힘들때전화해

많은 사람들이 겪게 되는 것 중에 하나가 위장 장애이다. 속쓰림을 몇 년 동안 경험하는 사람도 있을 정도로 위장 장애는 우리에게 멀지 않은 질병 중에 하나이고 위장 건강이 안 좋으면 생활의 질이 매우 떨어진다. 어떤 환자는 아예 음식물을 삼키는 것조차 힘들어져서 먹고 싶어도 먹을 수가 없으니 건강은 더 악화되고 이를 방지하기 위해 최소한으로 먹더라도 매일 힘들게 생활하게 되는 상황을 겪는 사람들도 많이 있다. 병원에 가도 특별한 처방이 없을 수 있다는 것이다. 해서 위장 건강을 유지하기 위해서는 위장에 안 좋을 수 있는 생활 습성을 먼저 개선하는 것을 미리미리 해둬야 한다. 10~20대에는 사실 먹고 바로 눕던 어쨌던 워낙 건강한 상태라서 체감을 하지 못하게 된다. 하지만 그렇게 쌓이고 쌓인 것들이 나이..

에세이essay 2024. 7. 7. 14:30

자신이 담이 걸린 이유에 대해서 대략 짐작이라도 되면 차라리 다행인데 전혀 뭐 모르겠는 경우가 있다. 이런 경우는 정말 갑자기 생뚱맞게 감기에 걸리는 듯한 느낌이라 상당히 스트레스를 받게 되는데 왜냐면 담에 걸리면 일단 일상생활에 지장이 많기 때문이다. 근데 담이 걸리는 것은 여러 이유들이 있는데 원인을 모르겠다면 한번 아래의 이유들을 읽어보는 것이 도움이 될 수도 있겠다. 먼저 담이 걸리는 것은 쉽게 말하면 담이 경맥, 낙맥, 근육 등에 있어 기혈을 막아버리게 되어 통증을 유발하는 것이다.      1. 계속 같은 자세하루종일 거의 같은 자세로 생활하는 사람들에게서 잘 보이는 증상인데 거의 가만히 있는 경우이다. 근육을 전체적으로 사용해야 하는데 특정 근육만을 사용하고 나머지는 사용하지 않고 있는 것이..

에세이essay 2024. 6. 29. 14:10

여름만 되면 두렵다면 두렵다는 표현도 할 수 있는 것이 바로 '모기에 물리는 것'이다. 모기는 매년 우리를 찾아오고 매년 모기를 물리게 된다. 근데 주변에도 보면 모기에 유독 잘 물리는 사람도 있고 상대적으로 정말 잘 안물리는 사람도 있다. 물론 다양한 이유가 있다. 기본적으로는 후각기관이 발달해 있는 모기는 인간의 땀냄새, 암모니아, 이산화탄소 등을 잘 감지해낸다. 해서 늘 청결이 가장 중요하다고 말하는 것이기도 하다. 이건 기본적인 이야기이고 사람들 사이에서는 흔히 모기가 좋아하는 혈액형이 따로 있다고 이야기하기도 한다. 이에 대한 연구결과가 있기는 하지만, 확실한 것은 아니라고 알려져있다.      - 오형의 피를 좋아하는 이유 모기가 좋아하는 피 유형은 무엇이냐면 바로 'O형'이다. 근데 이 내용..

에세이essay 2024. 6. 29. 03:21

완전한 예방법은 없지만 생활수칙처럼 예방하는 방법은 있다. 가장 먼저 '콩'과 '양배추'를 가까이해야 하는데 콩은 이미 여성들에게 좋은 음식으로 많이 알려져 있다. - 콩 종류 : 콩에는 에스트로겐의 일종이 포함되어 있는데 그렇다고 너무 과도하게 섭취하면 오히려 에스트로겐 과다로 부작용이 일어날 수 있다. 이것을 방지하는 것이 바로 '양배추'이다. 양배추를 섭취하게 되면 체내에 에스트로겐이 과잉되지 않게 막아주는 작용을 하기 때문이다.    - 양배추와 콩을 즐긴다 : 콩과 양배추를 같이 섭취하면 콩의 식물성 에스트로겐을 흡수할 수 있고 혈액에 돌고 있는 에스트로겐의 양을 양배추의 성분으로 조절할 수 있게 된다. - 결국 운동 : 유방암 예방에도 또다시 등장하는 것이 바로 '운동'이다. 과도한 운동은 오..

에세이essay 2024. 6. 12. 16:34

- 귤 : 껍질을 제거하고 과육에 보면 하얀색 부분들이 있다. 이게 좀 맛에 있어 거슬려서 최대한 제거하기도 하는데 이게 모세혈관을 건강하게 만들어주어서 추가적으로 제거하지 말고 그냥 먹는 것이 좋다. - 꽁치 : 오메가3 지방산이 풍부하게 포함되어 있다. 오메가3 지방산은 혈관에 있는 기름들을 배출시켜 주는 작용을 한다. - 고구마 : 혈관을 깨끗하게 하고 튼튼하게 해준다. 칼륨이 많아서 나트륨 배출에 도움이 된다. - 귀리 : 베타글루칸 성분이 함유되어있다. 혈관에 들러붙는 콜레스테롤을 줄여준다. 혈관을 청소해 준다. - 강황 : 커큐민이 많이 포함되어 있는 식재료이다. 커큐민은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. - 호두 : 불포화지방산이 풍부하다. 많이 먹을 필요 없이 하루에 5~7알 정도면 충분하..

에세이essay 2024. 4. 18. 11:10

아프고 난 뒤에는 기력이 많이 떨어지기도 하고 꼭 아플 때만이 아니라 환절기라던가, 몸을 많이 쓰고 난 뒤, 힘든 일이 있고 난 뒤 등등 다양한 원인으로 인해 기력이 떨어진다. 이럴 때는 기력을 회복하기 위한 행위를 해주는 것이 좋은데 가장 쉽게는 음식을 먹는 것도 방법이 된다. 떨어진 기력을 올려줄 수 있는 좋은 음식들을 먹어서 영양소를 흡수해 기력을 회복시켜 주도록 한다. - 북어국 아미노산 및 무기질이 풍부하다. 흔히 음주한 다음날 숙취해소로 많이 먹기도 하지만, 그만큼이나 기력 회복에도 좋다. - 버섯류 대부분의 버섯류는 다 기력회복에 좋다고 보면 된다. 물론 버섯 특성상 많이 먹으면 안 되고 적당히 먹어야 한다. 너무 많이 먹으면 복통이 일어날 수 있고 오히려 기력을 떨어뜨릴 수 있다. 다만, ..

에세이essay 2024. 4. 12. 21:00

커피를 안 먹기는 참으로 힘들다. 금연이 더 힘든 건 맞지만, 실질적으로 더 많이 섭취되는 것은 커피이고 흡연은 안 해도 커피는 많이 마시는 사람들이 많다. 식후 커피, 일하다가 커피, 아침에 커피... 우리는 하루동안 수도 없이 커피를 마시고 그렇다고 커피를 안마시면 하루를 견뎌내기가 힘드니 안마실 수도 없다. 여기서 이제 제일 중요한 건 '카페인'인데 무조건 카페인 섭취량을 계산하면서 먹어야 한다. 성인 기준으로 하루 400mg가 권장이지만, 늘상 이런 글을 쓸 때 첨부하는 내용이 있는데 카페인이 꼭 커피로만 섭취되는 것은 아니다. 해서 하루 300mg로 계산하면서 마시는 것을 권장한다. - 자연스럽게 분해 물론 카페인은 분해가 된다. 건강한 신체를 가지고 있을 수록 분해는 더 빠르게 된다. 때문에 ..

에세이essay 2024. 3. 27. 05:00

우리의 곁을 떠나지 않는 '피로'. 이것에서 자유로운 사람은 없지만 피로를 잘 다스리는 사람들은 있다. 결국은 이것도 생활과 밀접한 관련이 있어서 하루를 어떻게 살았는지에 따라 달라지게 되는데 그러한 건강한 생활을 영위하는 것이 말처럼 쉽지가 않다. 때문에 음식이나 영양제 같은 것의 도움을 받기도 하는데 그중에서 가장 우리가 접근이 쉬운 '비타민' 중에서 어떤 비타민들이 피로회복에 효과가 있는지 보고 챙겨 먹도록 해보자. 1. 비타민B 가장 대표적인 것은 비타민B이다. 에너지를 생성시켜주고 스트레스를 줄이고 면역력을 상승시켜 준다. 당연히 피로해소에 효과가 있다. 이것 말고도 대체적으로 생활과 관련되어서 필요한 효과들을 모두 가지고 있다. 소화를 잘 되도록 해준다던가 호르몬분비를 원활히 해준다거나 등등...

에세이essay 2024. 3. 17. 23:15