힘들때전화해

잠을 잘 자야지 삶의 질이 높아지고 그래야 건강도 지킬 수 있으며 모든 것이 해결되기 시작한다. 잠을 자는 시간도 중요하지만 그것보다 중요한 게 수면의 질이다. 수면의 질을 높이기 위해서는 가장 먼저 하루를 열심히 살아야 하는 게 기본 바탕이고 여기에 잠자리 환경과 생활적인 부분에서 무조건 좋은 조건이 갖춰져야 한다. 이에 대한 주관적인 방법들을 나열해 보겠다. 1. 소화가 완전하게 되어야 한다음식물을 섭취 후에 소화가 되기까지의 시간은 최소 4시간이다. 그러나 4시간 가지고는 부족하다고 할 수 있고 현실적으로 그게 불가능한 현대인들이 많을 것이다. 그러면 최소 4시간으로 소화를 완전하게 시킬 수 있도록 '저녁을 적게 먹어야만 한다.' 저녁을 적게 먹거나 소화가 비교적 잘 되는 음식들로 섭취를 해야 한다..

에세이essay 2025. 5. 19. 06:18

몇 년째 배민 최고등급인 천생연분을 유지하고 있는 사람이고 야식도 십 년 넘게 먹고 있는 사람 입장에서 한번 야식 메뉴를 추천해보려 한다. 야식이란 게 사실 두 종류이다. '야식을 먹고 곧 자야 하는지', '야식을 먹고 소화 다 시키고 잘 수 있는지'에 따라 메뉴는 갈린다고 보면 된다. 야식을 먹는 것 자체가 이미 좋은 선택은 아니지만 이를 전혀 신경 쓰지 않고 먹다간 나중에 소화기관 다 망치거나 다음날 컨디션이 좋지 않은 상태로 하루를 시작하게 된다. 1. 뜨끈한 국밥이 최고지!열량 덩어리지만 은근 소화도 잘 되고 배가 든든한 것이 에너지 보충도 되어서 만약 먹고 바로 안자고 소화가 될 때까지 활동 및 운동을 해줄 생각이라면 따끈하게 국밥 한 그릇 먹는 걸 추천한다. 늦게 배달 가능한 곳도 많고 1인분..

에세이essay 2025. 5. 18. 11:40

이대로 하라는 것이 아니라 참고용이라고 보면 되겠다. 인생사 정답이란 게 없고 소개팅도 마찬가지다. 사람마다 다른 것이기 때문에 정형화된 틀을 그대로 하려고 하면 "왜 난 안되지?" 의문만 생기고 이상하게 빠져버린다. 아래 리스트들은 단순 참고용이다. 상대가 어떤 사람인지 알아가면서 적당하게 읽어뒀던 소개팅 질문 리스트들을 꺼내보면 되겠다. 1. 취미가 어떻게 되세요?너무 뻔하지만 이걸 빼놓을 수는 없다. 취미 물어보는 게 소개팅에서 최고다. 취미 물어보는 거 하나만으로도 상대를 많이 알아볼 수 있고 잘 맞으면 대화가 끊임없이 이어진다. 해서 가장 뻔하지만 가장 중요한 질문인 취미가 첫 번째 리스트이다. 2. 연애하게 되면 일주일에 연락을 얼마나 하는 게 좋다고 생각하세요?생각보다 뜨거운 대화 주제이다...

에세이essay 2025. 5. 17. 11:20

기본적으로 전여친이 꿈에서 나오는 것은, 현재 여자친구에 대한 불만이나 연애를 하고 있지 않은 경우엔 연애를 하고 싶다는 심리가 반영된 것으로 알려져 있다. 또한, 현재 삶에 대한 불만족, 욕구, 결핍 등이 반영된 꿈이다. 1. 전여친에게 연락했다면?전여친이 어떻게 살고 있는지에 대한 궁금함이 반영된 꿈 2. 전여친이 나를 무시하는 꿈꿈에서 전여친을 봤는데 전여친이 나를 아는 채도 안 하고 없는 사람 취급했다면 그건 이제 당신이 정말로 전여친에 대한 마음이 정리되었다거나 그런 관계임을 진짜로 받아들인 것을 반영한 꿈이다. 즉, 실낱 같은 무언가 마저도 이제 완전히 끝났다는 것을 나타낸다. 3. 꿈에서 전여친을 다시 만나게 되는 꿈상황에 따라 다른데 무난하게 잘 이야기하고 모난 구석이 없었다면 전여친에 대..

에세이essay 2025. 5. 7. 23:10

물을 원체 많이 마시기는 하지만, 근래에 소변보는 횟수가 너무 많아져서 한번 찾아 정리해 봤다. 정상적인 하루 소변 횟수는 몇 회인지 알아봤는데 개인적으로 너무 놀란 것이, '성인 기준 6회 정도'라고 한다. 수면 중에는 0~1회 정도 소변을 볼 수도 있다고는 하는데 나는 물 한잔만 마시고 자도 자는 도중에 수차례 깨기도 해서 건강상 다소 문제가 있어 보이기는 한다. 8회도 많은 것이라 하고 10회면 과민성 방광일 가능성이 높다고 한다. - 겨울철에 좀 더 많기는 하지만...계절마다 소변보는 횟수는 다소 차이가 있기는 하지만 위에서 말한 것이 정상적인 하루 소변 횟수이고 겨울에는 좀 더 자주 마려울 수 있다고 한다. 겨울에 소변이 자주 마려운 것은, 기온이 낮아 땀 배출이 적기 때문에 그렇다고 하..

에세이essay 2025. 5. 5. 23:00

이거 좋은데? 종이컵도 좋지만 종이컵은 시간이 지나면 약간 종이맛도 나고 그게 좀 기분이 그래서 다른 거 찾다가 생활미소 맥주컵을 발견했는데 오 좋았다. 일회용 맥주잔으로 찾아봤지만 일회용은 아니고 다회용으로 당연히 일반적인 뭐 유리컵이나 그런 것보다는 내구성이 약해서 사용횟수로 치면 생활미소 맥주잔이 더 약하겠지만 생각보다 오래 사용이 가능한 것 같다. - 생활미소 맥주잔 4입 나도 사실 이미 지금... 몇 달은 된 것 같은데 이상 없이 잘 쓰고 있다. 물론 직접 보고 만져보면 아~ 이런 느낌이구나~ 하면서 약간 약한 느낌이 뭔지는 알 수 있는데 사용하기 나름이고 그게 뭐 정말 조심조심하면서 그렇게 쓰는 것이라기 보다는 정말 뭐 던진다거나 손으로 꽈악!~ 쥐어버린다거나 씻을 때 뭔가 있다거나 그런..

에세이essay 2025. 5. 4. 18:00

우리가 본능에 지배당하게 되면 어떤 사람의 경우는 1시간마다 밥을 먹어야 할 수도 있다. 즉, 배고픔이라는 건 에너지가 필요하다는 신호이기도 하지만 어떠한 다양한 원인으로 인해 뇌가 보내는 '가짜 배고픔'인 경우도 많이 있다. 예를 들어 '분노'라는 감정도, 기분이 나빠서 차오르는 분노가 있고 부러워서 분노가 생기기도 하고 다양한 루트가 있다. '배고픔'이라는 것도 마찬가지이다. 해서 '배고프면=먹는다.' 여기서 벗어나는 것이 곧 배고픔을 참는 0번째 철칙이 되겠다. 아래는 참는법 6가지를 정리해 보았다. 1. 물을 마신다근본적인 해결책은 아니지만 배고픔을 이겨내는데 빠질 수가 없는 것이 물 마시기이다. 씹는다는 행위가 없고 영양가도 없기 때문에 방금 말했듯이 근본적인 해결책은 아니나 물을 마심으..

에세이essay 2025. 4. 28. 21:10

살이 찌고 빠지고 했던 사람으로서는 다이어트를 어떻게 해야 하고 살이 빠지고 찌면 인생이 어떻게 달라지는지는 몸소 체험을 해봤기 때문에 다이어트 방법도 알고 이로 인한 여파도 알지만 경험을 했음에도 쉽게 실천하기는 어려운 부분이 있다. 결국 행동으로까지 가는 방법은 지금 당장 다이어트에 가장 큰 악영향을 주는 그 한 가지를 어떻게든 파훼시켜야만 행동까지 어이질 수 있다. 그게 무엇인지를 알아야 한다. [ 다이어트 관련 명언 및 글귀 ] - 인생이 달라진다는 게 무슨 기분인지는 정상 체중이 되어보면 안다. - 하루에 3번은 꼬르륵 소리가 들려야 한다. - 철저하게 정량을 지켜 세끼 먹을 자신이 없으면 한 끼는 굶고 한 끼는 저칼로리로 먹어라. - 운동만으로는 안된다. 무조건 식이요법이 따라야 한다. ..

에세이essay 2025. 4. 16. 16:50