힘들때전화해

원래 여드름 때문에 고민하는 사람들도 있고 여드름이 안나는 사람도 살다 보면 생활적인 부분들 때문에 여드림이 생기기도 한다. 여드름은 결국은 타고나는 것도 있지만 생활적인 부분과 연관이 있는데 지구의 먼지 같은 존재라고 하지만, 이 먼지의 삶이 너무 팍팍하다. 해서 건강을 지키며 건강하게 생활하고 싶어도 그게 참 힘들다. 그래서 보조로 도움을 주는 것이 '영양제'인데 이제 영양제는 사실 막 먹기보다는, 자신에게 맞는 걸 먹어야 부작용이 없다. 이 부분에 대해서는 스스로가 알아보는 수밖엔 없다. 다만, 여드름에 좋은 효과를 보이는 영양제는 무엇인가. 즉, 여드름 개선에 도움을 줄 수 있는 영양제에 대한 정리이다. - 비타민D 하루에 꼭 필요한 비타민이다. 하루 컨디션을 잘 조절해주기 때문에 이것이 어떻게 ..

에세이essay 2024. 3. 1. 13:14

필자처럼 컴퓨터를 오래하는 사람들은 빌베리 같은 것에 관심을 두면 좋다. 물론 이 말이 딱히 의미가 없는 것은, 현대에서 컴퓨터 및 스마트폰, 기타 화면 등등 장시간 이용하는 사람이 대부분이기 때문에 현대에 있어 인간에게 눈건강이란 정말 신경써야하는 당연한 것이긴 하다. 빌베리는 눈에 좋은 효능들을 갖고 있다. 이름에서 대충 짐작했겠지만 빌베리도 '베리류'이기 때문에 눈에 좋은 영양소를 가지고 있다. 모양새도 블루베리와 비슷해서 똑같은 것이 아닌가 싶지만 다르다고 보면 되겠다. 블루베리에도 안토시아닌이 풍부한데 빌베리도 눈건강에 좋다는 안토시아닌이 매우 풍부하다. - 눈에 좋다 안토시아닌은 항산화 물질이고 눈에만 좋은 게 아니라 노화에 관련된 질병들에도 효과가 있다. 혈액순환도 좋게 해주기 때문에 눈 쪽..

에세이essay 2024. 2. 25. 18:14

잠을 많이 자도 졸린 이유에 대해 궁금한 사람들이 많을 것이다. 정말 자도 자도 졸리니까 이게 참 생활에 있어서 피로는 가중되는 것 같고 집중해서 해야 하는데 졸리니까 또 방해받고... 이것이 결국 스트레스가 되어서 악순환이 이어지는 경우도 있고 질환에 의한 것도 있고 생활습관으로 인한 것도 있고 원인은 다양하다. 1. 숙면을 못한다 인간을 길고 깊게 잠을 자고 나면 피로가 풀리게 된다. 반대로 중간중간 깨고 얕은 수면을 하면 피로가 제대로 풀리지 않게 된다. 해서 낮잠을 중간중간 자더라도 피로가 회복되지 않아 계속해서 졸리게 되고 이 피로들은 축적이 된다. 숙면과 관련되어서는 사실 포괄적인 부분이라 가장 먼저 언급을 해본다. 숙면을 취하지 못하는 것은, 생활패턴과 관련이 있을 수도 있고 먹는 거, 활동..

에세이essay 2024. 2. 24. 02:50

누에라고 하면 보통은 누에가루를 생각하게 된다. 효능에 대해 궁금한 사람들도 누에가루를 복용하려고 생각 중인 사람들이 찾는 내용일 것이다. 아니면 누에환으로 먹기도 한다. 하지만 복용 전에 전문가의 소견이나 최대한 잘 알아보고 복용하는 게 좋겠다. 누에가 좋은 효능들이 많다고 해도 몸에 안 맞는 사람도 있을 것이다. 복용해 보고 안 좋은 증상이 나타났다면 바로 복용을 멈추도록 하자. 누에가루가 정력이나 당뇨에 좋다고 알려져서 많이 찾기도 하는데 혈당을 낮춰주기 때문에 효과는 있다지만, 오히려 저혈당이 생길 수도 있다. 해서 장기 복용할 생각이면 꼭 전문가의 상담이 필요하겠다. 1. 스테미너 향상 자양강장제로 거론되는 게 누에가루이다. 물론 누에 말고도 스테미너에 좋은 음식들은 많다. 다만, 자신에게 맞는..

에세이essay 2024. 2. 23. 14:40

신장 위쪽에 좌우로 내분비 기관 '부신'이 있다. 활동에 있어 아주 중요한 호르몬들을 분비하게 된다. 즉, 부신에서 호르몬 분비가 원활하지 않게 되면 무기력함을 느끼게 될 수 있다. 이것을 '부신피로증후군'이라 하는데 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 것이 주요 증상이다. 이러한 증상이 반년 이상 지속되고 있다면 '부신피로증후군'이라 할 수 있다. 부신에서 분비되는 호르몬들이 심혈관 기능을 유지시켜 주고 스트레스에 의한 반응도 관여한다. 지방과 단백질이 분포되는 것도 관여하며 혈당을 조절하고 염증도 조절한다. 즉, 우리가 흔히 말하는 '만성피로' 또는 쉽게 받는 스트레스, 무기력 등의 증상을 경험하고 있다면 부신피로증후군일 가능성이 있다. 이런 증세가 사라지지 않고 반년 이상 지속되는지를 살펴야 한다. 수많..

에세이essay 2024. 1. 30. 16:30

별로 권장하는 방법도 아니고 무엇보다도 다이어트에 도움이 되는 방법이라 해도 일반적으로 잘못된 방법으로 다이어트를 하게 되기가 쉽다. 이미 초콜릿 다이어트를 찾아볼 때 "밥 안 먹고 초콜릿만 먹어도 될까요?"라고 묻는 사람이 즐비하다. 사람 심리가 이게 어쩔 수가 없다. 노력이 들어가는 것보다 우선은 '편법'을 갈구하게 되기 때문이다. 해서 초콜릿 다이어트 같은 것은, 초콜릿을 많이 먹는다는 게 아니라 식단 조절도 하고 운동도 매일 꾸준하게 하면서 먹으면 '도움을 준다.' 이 정도로 생각하면 된다. 초콜릿은 카카오 함량이 높은 '다크 초콜릿'을 먹어야 한다. 밀크 초콜릿은 당분과 지방이 많아서 도움이 안된다. 1. 폴리페놀 다크초콜릿에는 폴리페놀 성분 함량이 높다. 해서 혈관을 깨끗하게 만들어준다. 피부..

에세이essay 2024. 1. 23. 16:30

엉덩이에 살이 쪘으면 하는 사람도 있지만 오히려 살이 빠졌으면 하는 사람도 있다. 특히나 남자의 경우는 큰 엉덩이에 스트레스를 받을 수도 있고 여자도 마찬가지이지만 여자의 경우는 몸 라인이 맞지 않거나 옆살, 아래살 등을 빼고 싶어 하는 사람들도 많이 있다. 결론적으로 밸런스가 좋기를 원하고 처진 엉덩이가 아니라 탄력있고 적당한 밸런스를 원하는 것이기 때문에 살 빼는 방법을 원하는 것일 것이다. 너무 엉덩이에만 살이 많으면 맞는 바지를 찾기도 힘들고 실생활에서도 안 좋은 점들이 생기기 마련이다. 1. 일자로 앉아있기 우리는 오랜 시간을 앉아서 생활한다. 하는 일이 앉아서 하는 일이 아니더라도 집안에서는 오래 앉아있게 되기가 쉽다. 그렇다고 서있을 수는 없기 때문에 앉는 것을 주의해야 하는데 엉덩이 살도 ..

에세이essay 2024. 1. 22. 23:20

몸에 열이 많다는 건 이중적인 의미가 있다. 말 그대로 체온이 높다는 것과 발산되어야 하는 열이 잘 발산되지 않고 몸 안에 잘 쌓이는 사람을 말하기도 한다. 아래는 열이 많은 사람들의 특징에 대해 정리를 해두었다. 열이 많은 사람은 성격적으로 좀 급하다는 인식이 있는데 화도 많고 쉽게 스트레스를 받는 것도 있다. 몸의 대사가 너무 높아서 그런 경우는 오히려 활동적이고 적극적이기도 한데 반대로 쉽게 피로해져서 자주 쉬어주어야 하고 기운이 없는 경우도 있다. 해서 이에 대한 정확한 진단은 병원에 가서 진단받는 수밖엔 없다. 실제로도 자신이 열이 많다고 생각하며 살았는데 알고 보니 몸이 찬 편이라는 걸 알게 되는 사람도 많이 있다. 1. 몸에 열이 많으면 아무래도 시원한 것을 더 좋아하게 된다. 신체적 증상도..

에세이essay 2024. 1. 18. 07:00