힘들때전화해

결국 화를 참는 법이 아니라 다스리는 법을 익혀야 하지만, 때에 따라서는 일을 그르치지 않기 위해서 자신만의 화를 참는 방법에 대해서도 알아두는 것이 좋다. 해서 이 두 가지를 같이 말해보려 한다. 그러나 화는 평소에 잘 풀어내는 것이 중요하다. 그래야 화가 나는 상황에서도 분노에 지배당하지 않고 스스로 이성적으로 판단하려고 하게 된다. 말하자면 훈련의 성과이고 사실상 평소 습성으로 인한 것이라 할 수 있다. 그래서 우리는 무엇보다도 '평소 생활'이 정말 중요하다. 평소 어떻게 생활하는지가 가장 정확하게 나를 나타내는 것이라 할 수 있다. 1. 뒤로 물러나라 가장 첫번째 방법은 무조건 이것이다. 사람이 공격적이 되었는데 여기서 앞으로 계속 나가려고 하면 더 공격적이 된다. 때문에 화가 날 때는 앞으로 나..

에세이essay 2023. 6. 9. 00:53

자신에게 맞는 음식을 먹는 것이 스트레스를 안 받는 방법이자 좋은 컨디션을 유지하는 방법이다. 즉, 나에게 맞는 음식을 찾는 것이 가장 좋다고 할 수 있는데 먹을 때 좋은 게 아니라 먹고 나서 좋은 음식을 찾도록 하자. 아래는 스트레스 받을때 먹으면 좋은 영향이 있을 수 있는 음식들을 준비해 보았다. 좋은 음식들이 많이 있는데 이 중에서 나와 잘 맞는 음식들을 찾아보도록 하자. 1. 속이 편한 고구마 탄수화물은 너무 많이 섭취하게 되면 안좋지만 적당히 섭취한다고 가정하면 스트레스를 풀어주는데 도움이 될 수 있다. 더구나 고구마의 경우는 소화도 잘 되기 때문에 속을 불편하게 만들지 않으면서 포만감도 주기 때문에 스트레스받을 때 먹으면 좋다. 2. 적당히 먹으면 이득인 아이스크림 당분이 많이 포함되어있기는 ..

에세이essay 2023. 1. 11. 17:28

사람은 이기적일 필요도 있고 이타적일 필요도 있다. 그러나 어느 한쪽으로 치우칠 때 우리는 그런 사람을 보고 '피해야 하는 사람'이라고 지칭하기도 한다. 참고로 이기적인 사람이 '이타적인 사람'으로 보일 수도 있다. 이기적인 마음으로 이타적인 행위를 하는 것이기 때문이다. 바로 자신의 이윤을 위해 '가면을 쓰는 것'인데 정말 이타적인 마음을 갖고 있는 사람과 그렇지 않은 사람은 확연한 차이가 있다. 그 차이에 대해 알 수 있는 '이기적인 사람의 특징'에 대해서 정리를 해보았다. 이기적이라는 것은 자기 자신의 이익만을 '꾀'한다는 것을 의미한다. '꾀'라는 단어의 뜻은 일을 꾸며낸다거나 그런 식으로 일을 해결하거나 하는 교묘한 수단과 생각들을 말한다. 이기적이라는 것에 대한 정확한 의미를 알면 이기적인 사..

에세이essay 2022. 11. 9. 23:30

사람에게 중요한 것은 무엇보다 '하드웨어'이다. 하드웨어가 강하면 정신도 강해지는 법. 하지만 이게 말처럼 쉽지가 않다. 해서 하드웨어를 강화시키기 전에 멘탈리티에 대해서 먼저 고민해보는 것이 필요하기도 하다. 사실 멘탈이 강한 사람들은 그렇지 못한 사람들을 보며 안타까워할 수도 있다. 하지만 멘탈이라는 것도 타고남은 배제할 수는 없는 법이다. 해서 멘탈이 약한 사람들은 멘탈이 강한 사람들을 보고 참고할 부분들을 찾아보는 것도 도움이 될 것이다. 그전에 몇 가지 멘탈 관리법에 대해 정리를 해주도록 하겠다. 방법은 많다. 방법보다 중요한 건 첫발을 내디뎌보는 것이다. 잠깐의 귀찮음은 어쩔 수 없이 본인의 의지가 필요하다. 1. 나의 정신이 바뀌는 상황을 적는다. 리스트를 작성하는 것이다. 내가 어떨 때 강..

에세이essay 2022. 10. 30. 02:30

기분이나 감정이 평온하고 안정적이며 여유가 있는 것이 바로 정서가 안정되어있고 정서가 좋다는 이야기이다. 정서가 불안정하면 할 수 있는 게 없다. 그만한 정신력이 뒷받침되지 않기 때문이다. 정서불안은 불안감이 높다는 걸 의미한다. 삶을 잘 살기 위해서 가장 중요한 것은 '여유'이다. 이 여유는 단순히 노는 시간이 많다는 걸 의미하는 게 아니라 무얼 하든지 해낼 수 있다는 그런 자신감도 있고 자신을 믿는 자존감도 충분하고 삶을 살아가는데 여유가 있다는 걸 말한다. 해서 나의 정서가 지금 불안정한 상태인지는 매번 체크를 해야하고 가장 급선무로 개선해야 할 의무가 있다. ※아래의 항목들에서 해당되는 것을 체크해보자. 아래의 자가진단은 정밀한 검사가 아니고 간단하게 파악해보는 자가진단일 뿐이라는 것을 참고 바란..

에세이essay 2022. 10. 7. 09:30

쉽게 말하면 사회성 부분에 문제가 있는 것을 말한다. '아스퍼거 장애'는 대인관계를 형성하는데 어려움을 겪는데 관심을 두는 것이나 행동 등이 한정적이며 이 같은 한정적인 생활을 반복적으로 보인다. 때문에 사회성이 부족하게 되고 사회활동에 있어서도 어려움을 겪는다. 그러나 언어발달에 관해서는 두드러지게 떨어지지 않는다. 해서 아스퍼거 장애는 '자폐증'과는 다르다고 볼 수 있는데 자폐증의 경우는 어릴 때 언어 발달에 지연이 있다는 것이 특징이지만, 아스퍼거 장애는 그렇지는 않다. (1) 언어발달에는 문제가 없지만 의사소통이 떨어진다. 특징이자 증상이라고 할 수 있다. 아스퍼거 장애는 앞서 말했듯이 언어발달 지연은 발생하지 않는다. 그러나 언어 사용이 다소 일반적이지 못하다는 것이 특징인데 말을 할 때 상당히..

에세이essay 2022. 9. 2. 09:19

"적대적 반항장애에 대해 알려주세요." QnA 질문 와... 뉴스를 보다가 정말 깜짝 놀라 관련 기사들 더 찾아봤거든요. 최근에 일어난 일인데 초등학교 5학년인데 애들 눈만 마주쳐도 시비 걸고 때리고... 심지어 이를 말리는 선생님한테 욕설에... 스스로 경찰에 신고도 하고 교장선생님한테도 욕했다고 그러더라고요. 와... 뭐 특수 아동인가 했는데 그것도 아니더라고요? 지능은 멀쩡한데 와... 지금도 소름끼치고 말이 안나와요. 이미 강제 전학 당해서 왔다는데 이건 강제 전학이 아니라 퇴학 아닌가... 초등학생이라 퇴학 조치는 못하는 건가요? 아무튼 적대적 반항장애라고 있던데 딱 이 아이 같더라고요. 육아하고 있는 입장에서 정말 궁금합니다. 답변 일단 '퇴학 조치' 부분은 제가 교육 쪽으로 잘 몰라서 답변드..

에세이essay 2022. 6. 27. 19:00

"어떤 이유로 공황장애가 생기는지 궁금해요." QnA { 질문 } 공황장애는 왜 생기는 건가요? 그 원인이 뭔지가 궁금합니다. 제가 좀 겪고 있는 것 같아서요... 정말 별 일도 없었거든요? 아무런 무엇도 없었는데 갑자기 가슴이 빨리 뛰고 답답하고 숨까지 잘 안 쉬어지더라고요. 그러면서 불안감이 너무 커져서 뭔가 일이 생길 것만 같다는 생각도 들고 두통까지 생기더라고요. 이럴 때마다 식은땀도 줄줄 나고... 대부분은 약하게 오는데 어쩔 때는 되게 심해요. 이게 공황장애 초기증상 같은 걸까요? 찾아보니 이런 증상들이 반복되고 이런 증상이 나타날 때마다 불안함이 너무 크다고 하는데 저도 그렇거든요. 도대체 왜 공황장애가 생기는 거죠? 원인이 뭔가요. { 답변 } - 유전 가족 중에 공황장애를 겪은 분이 있는..

에세이essay 2022. 6. 21. 14:26