화를 참는 다스리는 법 3가지만 익히면 삶이 윤택해진다 how to control one's anger

결국 화를 참는 법이 아니라 다스리는 법을 익혀야 하지만, 때에 따라서는 일을 그르치지 않기 위해서 자신만의 화를 참는 방법에 대해서도 알아두는 것이 좋다.

해서 이 두 가지를 같이 말해보려 한다.

그러나 화는 평소에 잘 풀어내는 것이 중요하다. 그래야 화가 나는 상황에서도 분노에 지배당하지 않고 스스로 이성적으로 판단하려고 하게 된다. 말하자면 훈련의 성과이고 사실상 평소 습성으로 인한 것이라 할 수 있다.

그래서 우리는 무엇보다도 '평소 생활'이 정말 중요하다. 평소 어떻게 생활하는지가 가장 정확하게 나를 나타내는 것이라 할 수 있다.

 

 

 

1. 뒤로 물러나라

가장 첫번째 방법은 무조건 이것이다. 사람이 공격적이 되었는데 여기서 앞으로 계속 나가려고 하면 더 공격적이 된다.

때문에 화가 날 때는 앞으로 나가려 하는 게 아니라 계속 뒤로 물러나려고 해야 한다.

그런데 만약 상대가 뒤로 물러나는 나한테 계속 다가오려고 한다면 아예 도망가버리는 것도 방법이다. 절대로 그 상황에서 해결되지 않는다. 분노가 더 키울 뿐이다.

여러 가지 요소들이 있는데 그중에서도 '자존심'이란 게 있다.

자존심을 부리게 되면 절대로 그 자리에서 화가 풀리지 않는다. 불가능하다고 생각되면 거두절미하고 아예 그 상황에서 벗어나는 것이 방법이다.

 

 

 

2. 현실에 대한 만족이 중요하다

역시 가장 현실적인 방법이다. 사람이 삶에 대한 만족이 없으면 짜증도 더 잘 나고 화도 더 잘 난다.

돈이 많다고 만족스러운 것도 아니고 즐겁게 산다고 만족스러운 것도 아니다.

돈도 있고 즐거운 것도 있어야 만족감을 얻을 수 있다.

결국 '열심히 살아야 한다.'

이것이 해결 방법이다. 내가 만족스러운 삶을, 내 삶에 대한 자신감이 없는데 나의 이 끓어오르는 분노를 다스릴 수는 없다. 억지로 참아내는 것밖에 되지 않는다.

여기서 말하는 돈은, 많은 돈을 말하는 것이 아니라 경제활동을 하고 있는 그 자체를 말한다.

자, 이부분은 너무 긴 이야기가 되기 때문에 짧게 핵심만 이야기하자면, 돈의 부피가 중요한 게 아니다. 내가 버는 돈이 있고 그 돈 안에서 즐거운 일도 있어야 한다.

내가 돈이 없기 때문에 나한테 돈을 쓰는 일은 사치라고 생각하는 게 문제라는 것이다.

내가 버는 만큼, 그 안에서 즐거움을 만들고 만족감을 얻어야만 한다. 내가 버는 것 이상으로 바라기 때문에 불만족이 생기게 된다. 이를 꼭 명심해야 한다.

 

 

3. 숫자를 센다

바로바로 해볼 수 있는 굉장히 효과적이고 쉬운 마인드컨트롤이다.

화가 날 때도 좋고 평소에도 수시로 해주면 좋다.

눈을 감고 숫자를 센다. 먼저 1~10까지 세어본다. 화가 누그러들지 않거나 부족하다 생각되면 다시 1~10까지 센다. 그래도 안 되겠으면 1~20을 센다. 그다음 1~30, 1~40... 계속 늘려본다.

만약 집중이 안되겠으면 똑딱이처럼 소리가 나면서 체크가 되는 물품을 준비한다. 박수를 치는 것도 좋다.

오직 숫자를 세는 것과 소리에 집중한다.

이 방법은, 막상 해보려고 안 하게 되는 방법이기 때문에 시간을 정해두고 매일 반복적으로 해서 습관을 들이는 것이 좋다.

아침에 일어나서 하던지 특정 시간을 정해두고 해보길 바란다.

이것만 습관화 해두면 정신적으로 굉장히 좋아질 수 있다. 가장 밑바탕이 되는 훈련이 될 것이기 때문에 이것만이라도 꼭 한번 실천해 보자.