힘들때전화해

모든 공포증의 기본적인 정의라고도 볼 수 있다. 용어에서 처럼 '특정공포증'이라 하는 것은 특정한 상황이나 대상에 대해서 심각할 정도로 불안과 공포를 느끼는 것을 말한다. 그 정의 차이에 따라서 병적으로 나뉘기도 하는데 병적일 정도로 심하진 않아도 상당한 불안과 공포감을 경험하는 사람들도 많다. 무엇보다 가끔씩 있는 일이 아니라 자주 그 상황을 접해야하거나 특정 대상이 자신과 밀접해있다면 병적은 아니어도 생각 이상으로 공포스러운 일이다. - 증상 앞서 말한 것을 풀어서 말하면 된다. 특정 대상 및 상황을 맞이하면 '불안감, 공포, 회피'가 발생하게 된다. 불안의 크기에 따라서는 인지능력이 저하되거나 기절과 같은 심각한 증상이 유발될 수도 있다. 경미한 수준에서도 인지능력이 저하되거나 '회피'하는 모습을 ..

에세이essay 2022. 1. 5. 23:50

자신의 마음을 통제하는 것을 '마인드컨트롤'이라 한다. 줄여서 '마컨'이라 하는데 마컨은 누구에게나 필요한 것이다. 자신의 마음을 다스리는 일은 누구에게나 필요한 것이기 때문이다. 하지만 마인드컨트롤은 생각보다 쉽지 않다는 것이 맹점이다. 해서 마컨을 하는법을 훈련한 필요성이 있다. 아래의 내용은 마컨을 어떻게 훈련해야 할지에 대한 내용이다. 1. 자신의 심리 상태를 명확히 알아야 한다. 가장 먼저 해야할 일이다. 자신의 마음을 모르는데 마인드 컨트롤을 하겠다는 것은 어불성설과도 같은 것이기 때문이다. 생각을 정리하는 데 있어 가장 좋은 건 '쓰는 것'이다. 지금 내 마음이 어떤지를 펜과 종이를 이용해 쥐어짜서라도 하나씩 써 내려가도록 하자. 다 써놓고 읽어보면 현재 내 마음이 어떤 상태인지를 대략적으로..

에세이essay 2022. 1. 5. 21:30

살다 보면 쉽게 만나게 되는 유형으로 정도의 차이는 있다. 의심이 많은 사람은 스스로도 굉장히 고통스럽다. 이런 사람들은 심리적으로 안 좋은 상태가 확실하기 때문에 의심이 많은 사람은 웬만해선 피하는 것이 좋고 스스로가 의심이 많다면 특징을 보고 고쳐보도록 하자. 물론 쉽지 않을 것이다. 의심이 많으면 모든 면에서 개선도 쉽지 않다. 그만큼이나 시간도 오래걸리고 자신의 틀에서 벗어나는 것도, 사실상 매우 어렵다. 병적인 경우는 치료를 받더라도, 치료까지도 믿지 않기 때문에 치료가 더뎌지거나 치료가 안된다. 그만큼이나 의심병이란 대단히 어려운 증세이다. - 하나의 예시 물건을 도둑맞은 한 사람이 있다. 이 사람은 특정 인물을 의심하고 있다. 분명히 그 사람이 훔쳐갔을 것이라는, 나름의 근거도 있다. 이 사..

에세이essay 2021. 5. 7. 23:50

단순히 말을 잘 못듣거나 이해하지 못하는 것과는 다르다. 했던 말 또하고 다시 말하고 다시 한번 더 말해야하는 둥, 여러번 말하게 만드는 사람이 있다. 물론 사람 대 사람으로 내가 한 말을 꼭 바짝 긴장하고 새겨들어야하는 건, 상대가 잘못인 게 아니라 본인이 잘못인 것이지만, 이 글에서 말하고자하는 것은, 그런 것과는 다르다. 분명 정확하게 말해줬는데 재차 또 묻는 경우를 말한다. 한번은 그렇다치는데 그것이 여러번 반복되는 건, 그 사람이 '사람을 믿지 않아서 이다.' 사람을 믿지 않거나 나를 믿지 않는 것과도 같다. - 심하면 10번은 말해야 끄덕인다. 사람을 믿지 않는 이유는 다양하다. 어쨌거나, 사람을 믿지 않는 사람들은, 기본적으로 '남의 말을 듣지 않는다.' 예를 들어 상대가 나에게 무언가를 물..

에세이essay 2021. 4. 25. 20:46

[weather psychology] 인간은 날씨의 변화에 민감하게 반응한다. 신체적으로나 심리적으로나 변화가 있기 마련이다. 해서 어느 날에는 유독 사고나 다툼이 많이 생기기도 하고 어느 날에는 모두가 행복한 마냥, 평소 같으면 짜증이 날 법도 한 일을 대수롭지 않게 넘어가기도 한다. 이처럼 날씨에 따른 심리변화가 있는데 심리학에서도 이를 다루기도 한다. 그만큼이나 날씨에 따른 심리변화는 자연스러운 것이라 본인이 느끼는 만큼, 남들도 똑같이 느끼기에 그 부분을 생각하면 상대의 심리를 파악하는데 도움이될 것이다. - 춥고 서늘하면 피로가 쉽게 온다. Cold makes me tired. 날씨가 추워지면 피로가 금방 찾아온다. 더구나 졸음도 쏟아지는데 설상가상 피로가 쉽게 찾아오기 때문에 되려 에너지를 원..

에세이essay 2021. 4. 8. 13:30

사람마다 심리적 차이는 있긴 하지만, 보편적으로 통용되는 팔짱 끼는 행동에 대한 심리는 있다. 특히나 팔짱을 끼는 것은 어찌 보면 명백한 심리적 행위이고 눈에 띄는 행위이기 때문에 그 심리가 더욱이 도드라지게 보이는 모양새를 보이는데 먼저 팔짱을 끼는 것은 사실 부정적인 뉘앙스가 강하다. 동의하지 않거나 자신의 권위를 내세우려는 뉘앙스가 강하기 때문이다. 물론 이것은 그러한 상황속에서 해당되는 것인데 기본적인 행동 심리는 불쾌감이나 나를 보호하려는 행동으로 볼 수 있다. 또는 '거부의 의사표시'이기도 하다. 이처럼 부정적인 뉘앙스가 강하다. 불편한 상황이나 불편한 자리에 있을 때도, 팔짱을 낄 수가 있다. - 생각할 게 있을 때도 팔짱을 낀다. 물론 팔짱을 낄 때는 곰곰이 생각해볼거리가 있을 때도 팔짱을..

에세이essay 2021. 3. 26. 15:00

화를 잘 낸다고 해서 분노조절장애에 대한 이야기를 하고자 하는 것은 아니다. 병적인 수준은 아니지만, 화가 많은 사람들이 있는데 과연 화를 잘 내는 사람의 심리는 무엇인지에 대해 칼럼을 적어볼까 한다. 필자는 실제로 분노조절장애인 사람을 대면한 적이 있는데 병적인 것과 성격적인 것은 엄연히 다르다. 필자가 대면한 분노조절장애 환자는 실제 환자였고 당시 장사를 하고 있었는데 손님 중에 한 분이 심리치료사였다. 해서 주기적으로 환자들을 상담해주기 위해 필자의 사업장을 방문하곤 했는데 그때 대면하게 되었다. 병적인 환자들은 화가 많다기보다 화를 전혀 컨트롤하지 못한다. 분노가 살짝만 일어나도 바로 터져나오는 형태라서 성격과는 다소 다르다. 해서 이 글에서 이야기하고자 하는 칼럼 주제는 화를 잘 내는 사람에 대..

에세이essay 2021. 3. 14. 04:00

인간의 심리는 때론 단순한 구석이 있다. 그걸 발견하기 쉬운 것이 바로 '습관'인데 유독 감탄과 칭찬을 잘하는 사람들이 있을 것이다. 물론 이는 상대에게서 호감을 사기 위해서나 어색하지 않고 친해지기 위해... 등등 특별히 습성이라기 보단, 단순히 그때 그때 필요한 사교적인 행위로도 볼 수 있다. *입버릇 같은 감탄과 칭찬 다만, 이번 글에서 다루는 것은, 그런 범위가 아니라 마치 '입버릇'처럼 반사적으로 칭찬과 감탄을 일삼는 것을 말한다. 이런 부류는 상처 받는 걸 매우 두려워하거나 마음에도 없는 소리를 쉽게 난발할 수 있기 때문에 속을 알기가 어렵다. 이런 타입의 사람들을 상대할 때는 주의가 다소 필요한데 자칫하면 '적'이 되기도 쉽기 때문이다. 나는 그렇게 생각하지 않아도, 상대는 나를 적으로 간주..

에세이essay 2021. 1. 15. 21:37