힘들때전화해

잠을 많이 자도 졸린 이유에 대해 궁금한 사람들이 많을 것이다. 정말 자도 자도 졸리니까 이게 참 생활에 있어서 피로는 가중되는 것 같고 집중해서 해야 하는데 졸리니까 또 방해받고... 이것이 결국 스트레스가 되어서 악순환이 이어지는 경우도 있고 질환에 의한 것도 있고 생활습관으로 인한 것도 있고 원인은 다양하다. 1. 숙면을 못한다 인간을 길고 깊게 잠을 자고 나면 피로가 풀리게 된다. 반대로 중간중간 깨고 얕은 수면을 하면 피로가 제대로 풀리지 않게 된다. 해서 낮잠을 중간중간 자더라도 피로가 회복되지 않아 계속해서 졸리게 되고 이 피로들은 축적이 된다. 숙면과 관련되어서는 사실 포괄적인 부분이라 가장 먼저 언급을 해본다. 숙면을 취하지 못하는 것은, 생활패턴과 관련이 있을 수도 있고 먹는 거, 활동..

에세이essay 2024. 2. 24. 02:50

어쩌다 보니 인간사료로 불리는 것들을 장기적으로 다 먹어봤다. 근데 인간사료를 좋게 활용하기 위해서는 이것만 먹는 게 아니라 어떤 보조 또는 식사대용으로 먹되 한 끼는 영양가 높게 식사를 하고 나머지는 이제 인간사료로 불리는 걸 먹는 식으로 밸런스를 잡아야 한다. 필자 같은 경우는 일하면서 먹기도 했고 점심만 식사하고 나머지는 인간사료를 먹거나 저녁만 먹고 낮에는 인간사료를 먹는 둥, 다이어트의 용도가 아니라 예를 들어 앉아서 하는 일이 많을 때는 낮에 식사를 해버리면 식곤증이 너무 몰려와서 식사대용으로 먹었다던가, 반대로 몸 쓰는 일을 할 때는 그렇다고 밥을 너무 많이 먹으면 속이 더부룩하고 화장실을 찾게 되니까 식사량을 지키고 중간중간 인간사료를 먹는 식으로, 그렇게 먹었다. 해서 내가 먹어본 것들에..

에세이essay 2024. 2. 22. 18:20

별로 권장하는 방법도 아니고 무엇보다도 다이어트에 도움이 되는 방법이라 해도 일반적으로 잘못된 방법으로 다이어트를 하게 되기가 쉽다. 이미 초콜릿 다이어트를 찾아볼 때 "밥 안 먹고 초콜릿만 먹어도 될까요?"라고 묻는 사람이 즐비하다. 사람 심리가 이게 어쩔 수가 없다. 노력이 들어가는 것보다 우선은 '편법'을 갈구하게 되기 때문이다. 해서 초콜릿 다이어트 같은 것은, 초콜릿을 많이 먹는다는 게 아니라 식단 조절도 하고 운동도 매일 꾸준하게 하면서 먹으면 '도움을 준다.' 이 정도로 생각하면 된다. 초콜릿은 카카오 함량이 높은 '다크 초콜릿'을 먹어야 한다. 밀크 초콜릿은 당분과 지방이 많아서 도움이 안된다. 1. 폴리페놀 다크초콜릿에는 폴리페놀 성분 함량이 높다. 해서 혈관을 깨끗하게 만들어준다. 피부..

에세이essay 2024. 1. 23. 16:30

방이 건조하면 가장 문제가 되는데 잘 때이다. 자다가 입안과 코가 건조해서 잠에서 깨는 사람들도 적잖이 있을 것이다. 물론 낮에 생활에 있어서도 건조한 건 문제가 되고 특히나 겨울철에 집이 건조하면 온도도 잘 안 오르고 정전기 같은 것도 쉽게 나타나게 된다. 사실 실내 습도 조절에는 가습기가 최고인 게 맞다. 가습기 사용하면서 주의할 점은 가습기 관리를 정말 잘 해야하고 어떤 형식의 가습기를 사용하는지도 중요하다. 해서 여러모로 손이 가는 건 매한가지이다. 만약 가습기 사용하는데 매일 청소 안 하고 사용 중이라면... 되려 건강에 좋지 않다는 점을 알아야 한다. 여하튼 아래의 내용은 가습기 없이 방이 건조할때 해결하는 방법에 대해서 정리를 해보았다. - 물걸레질 하기 당연히 물을 너무 흥건하게 해서 닦아..

에세이essay 2023. 11. 28. 04:50

본격적인 겨울이 다가오고 있다. 이미 추워졌지만 앞으로 더 추워지는 건 당연지사다. 물론 겨울만이 아니라 사람은 적정 체온을 유지하는 것이 필요한데 체온을 올리기 위한 방법들을 알고 있으면 이럴 때 잘 대처할 수 있다. 인간의 신체는 1도만 올라도 면역력이 대폭 상승하게 된다. 즉, 몸의 체온을 올리는 것은 필요한 일이고 유지를 해야 한다. 물론 너무 오르면 안되지만 그런 몸 상태 고온인 상태가 아니라면 체온을 올리는 방법을 한다고 해서 문제 될 것은 없다. - 단백질 음식 먹기 기본적으로 음식을 먹기만 해도 체온은 상승한다. 하지만 여기서 주의할 점은, 그렇다고 해서 소화가 잘 안되는 음식들을 많이 섭취하고 그러면 컨디션을 망치는 일이 된다. 체온 올리려 음식 먹다가 스트레스를 받는다는 것이다. 해서 ..

에세이essay 2023. 11. 16. 23:10

난 원래 암막커튼을 사용했다. 암막커튼이 비싼 것은 빛을 완전히 차단해 주어서 좋긴 한데 싼 것을 구매해도 거의 80% 정도는 차단하기 때문에 충분해서 저렴한 것을 오래 사용했다. 근데 이사가면서 내가 사용하던 암막커튼은 지인 줘버리고 나는 그냥 풀옵션에 달려있는 빛 차단 거의 안된다고 볼 수 있는 가림막을 사용하고 있었는데 이게 아무래도... 확실히 암막이 안되니까 잠이 잘 안 오더라. 확실히 영향이 있었다. 그런데도 아... 돈도 없고 이거 월세라 구멍내기도 좀 그렇고... 그냥 몇 년 살았는데 도저히 안되겠어서 찾아보다가 '암막뽁뽁이'를 발견했다. - 빛 차단 확실 아니 그래도 이것도 비싸지 않나... 주머니 사정이 너무 안좋아서 솔직히 뭔가 사려고 하면 사치처럼 느끼는데 계산을 해보니까 어라?....

에세이essay 2023. 9. 8. 18:50

인간이 신체는 습한 곳들이 있고 표면적으로 닦아서는 잘 안 닦여서 악취를 발생시키거나 청결하지 못한 부위들이 곳곳에 많이 존재한다. '배꼽'도 그중에 하나라고 할 수 있다. 그러나 배꼽의 경우는 청소하지 않는 것이 권장된다. 그 이유는 괜히 건들여서 상처가 생기기 쉽고 그렇게 되면 세균이 들어가 염증을 유발해 청소를 하지 않아 발생하는 문제보다 더 많은 문제를 야기하게 될 수 있기 때문이다. 실제로 배꼽 안쪽은 매우 약하다. 이곳에 자극을 주면 쉽게 자극 받기도 하고 상처도 쉽게 날 수 있다. 해서 절대로 손가락으로 파면 절대로 안되며 면봉 역시도 그리 좋지는 않다. 다만, 배꼽 청소에는 면봉 사용이 가장 좋은데 면봉을 그대로 사용하는 것은 자극을 줄 수 있고 또 보관에 따라서 면봉에 세균이 있을 수 있..

에세이essay 2023. 9. 1. 04:22

주문하거나 사온 만두를 다 못 먹는 경우가 있다. 이럴 때 쉽게 냉장보관하기 마련인데 오늘 안에 먹는 것이면 상관없지만 그게 아니면 냉동 보관을 하는 것이 좋다. 냉장보관을 하게 되면 맛도 떨어지고 달라붙기도 하고 수분이 많이 생겨 위생상으로도 그리 좋지 못하다. 그렇다면 먹다 남은 만두를 어떻게 보관해야 할까? - 우유팩을 잘 씻어 모아두면 좋은 이유 가장 간단한 방법은 '우유팩'을 사용하는 방법이다. 이거는 여담이긴 한데 우유팩이라고 하면 꼭 '흰 우유 팩'을 생각하게 되는데 우유팩과 동일한 재질이면 뭐든지 상관없다. - 그러나 매우 주의할 점 다만 중요한 것은 '잘 씻어서 말려 보관해둬야 한다는 것'이다. 우유팩을 잘 씻고 잘 말려놓지 않으면 위생상 문제가 된다. 때문에 우유를 먹고 나서 우유를 수..

에세이essay 2023. 8. 27. 23:30