체온 올리기 사람의 몸은 1도 차이로 달라진다 올리는 방법 5가지

본격적인 겨울이 다가오고 있다. 이미 추워졌지만 앞으로 더 추워지는 건 당연지사다. 물론 겨울만이 아니라 사람은 적정 체온을 유지하는 것이 필요한데 체온을 올리기 위한 방법들을 알고 있으면 이럴 때 잘 대처할 수 있다.

 

인간의 신체는 1도만 올라도 면역력이 대폭 상승하게 된다. 즉, 몸의 체온을 올리는 것은 필요한 일이고 유지를 해야 한다. 물론 너무 오르면 안되지만 그런 몸 상태 고온인 상태가 아니라면 체온을 올리는 방법을 한다고 해서 문제 될 것은 없다.

 

 

 

- 단백질 음식 먹기

기본적으로 음식을 먹기만 해도 체온은 상승한다. 하지만 여기서 주의할 점은, 그렇다고 해서 소화가 잘 안되는 음식들을 많이 섭취하고 그러면 컨디션을 망치는 일이 된다. 체온 올리려 음식 먹다가 스트레스를 받는다는 것이다.

 

해서 단백질이 포함된 음식을 보충하는 느낌으로 간식겸 먹으면 된다. 꼭 단백질 함량이 아주 높은 음식을 먹을 필요는 없다. 즐기면서 적당히 먹을 수 있는 음식이면 된다. 딸기 우유 한잔 마시든, 아몬드 몇 알 먹든, 구운 계란을 먹든 상관없다. 단백질을 포함한 음식 중에 본인이 먹고 싶은 것을 먹어주면 된다.

 

식사에 포함시킬 때도 과도하게 먹지 않도록 한다. 식사는 다른 것 필요없이 골고루 먹기만 하면 된다.

 

 

- 낮시간 산책

추운날 밖으로 나가면 더 몸이 추워지는 것도 같지만, 사실은 긍정적인 효과를 발휘한다. 멋 내지 말고 옷 잘 껴입고 햇빛이 있는 낮시간에 잠깐이라도 산책을 해주면서 햇빛을 쬐어주어야 한다. 해서 산책할 때 일부러 햇빛이 있는 쪽으로 걷는 것도 방법이다. 하루에 필요한 비타민D 합성을 얻을 수 있고 혈액순환을 좋게 해 주어서 체온이 상승한다.

 

 

- 계피차 한잔

시중에 판매되는 다른 것과 섞인 계피차도 상관없다. 계피는 강한 향에 비해서는 속을 편안하게 해주는 효과도 있고 감기 걸렸을 때 마시면 좋은 음식이기도 하다. 계피차를 마시게 되면 체온이 상승하는 이유는 계피 자체가 따뜻한 성질의 음식이고 혈관 확장을 통해서 혈류량을 증가시켜주어 혈액순환이 잘 되도록 해준다.

 

 

- 장갑, 모자, 양말, 목도리 전부 착용

자연적으로 가장 많은 열을 발생시키는 것은 바로 '우리의 몸'이다. 단순한 원리인데 빠져나가는 열만 잡아주어도 체온은 상승하게 된다. 지금 손이나 발이 차다면 그것은 체온이 낮아진 것을 의미하기도 한다. 손과 발이 가장 먼저 차가워지기가 쉽다. 해서 몸에 열이 빠져나가지 않도록 실내에 있어도 손, 발, 머리, 목 등을 착용하고 있으면 체온은 금방 상승된다.

 

 

- 스트레칭 해주기

잠깐 하는 것보다는 아예 5분, 10분 이런 식으로 시간을 정해두고 그 시간 동안 계속해서 스트레칭을 멈추지 않고 해 주면 좋다. 몸도 풀어지면서 혈액순환을 좋게 해 주어 체온 상승에 도움이 된다. 이후에 물 한잔 해주면 좋고 따뜻한 물한잔 마셔주면 더 좋다.