힘들때전화해

10~20대에는 소화불량을 자주 겪지 않는다. 하지만 30대 이후부터는 소화불량이라는 걸 몸소 경험하게 되는데 원인은 다양하지만 결국은 건강한 생활이 필요하다. 나이가 들수록 소화불량을 겪는 것은 노화로 인해서 그러하다. 즉, 노화를 막을 수는 없지만 나이대에 비해 건강한 상태로 유지는 할 수 있고 나이가 들수록 그렇게 해야 한다. ※의학적 근거가 충분한 신빙성 있는 내용이 아닌, 알아본 내용을 정리한 에세이라는 점을 명시한다.    1. 식습관소화불량이라고 하면 가장 먼저 의심해볼 수 있는 건 역시 '음식'이다. 체했을 때도 소화불량 증상이 나타나지만 식습관이나 최근 먹은 음식이 맵고 짠 자극적인 음식들인지 살펴봐야 하고 먹고 나서 소화를 다 안 시킨 채로 잠에 드는 것도 원인이 된다. 해서 '과식'이..

에세이essay 2025. 2. 25. 23:30

가래를 뱉어야 한다는 생각이 많지만 가래는 기본적으로 목을 보호하기 위해 생기는 것이기도 하다. 가래를 뱉는 것보다 삼키는 게 낫다. 가래를 자꾸 뱉으려고 하다가 목이 자극을 받거나 상처가 나서 오히려 가래가 더 생기기도 한다. 가래를 삼킨다고 해서 균을 먹는 게 아니고 가래의 안 좋은 것들은 알아서 다 제거가 된다. 물론 경우에 따라선 가래를 삼키면 안 되는 경우도 있다. 예를 들어 폐결핵 환자의 경우는 가래를 뱉어내야 한다.     1. 가래약 복용가래를 가장 빨리 없애고 확실한 방법은 약을 먹는 게 가장 확실하다. 약을 너무 상습적으로 복용하면 문제가 되지만 회복을 위해서 가끔 복용하는 정도는 어찌보면 필요하다. 약에 대한 거부감 때문에 방치하다 보면 오히려 증상을 악화시키는 경우가 많다. 약 없이..

에세이essay 2025. 2. 15. 01:06

인간이 노화를 멈추게 할 수는 없다. 인간이라면 나이가 들수록 몸에 노화가 찾아오는 것은 어쩔 수 없지만 노화를 늦추는 것은 가능하다고 알려져 있다. 특히나 먹는 것에 해답이 있는데 아래에 비교적 먹기 좋은 음식들로 노화를 늦추는데 도움이 되는 음식들을 준비해 보았다.    1. 녹차너무 과도하면 부작용이 있을 수 있어도 그 정도로 녹차를 마시는 일은 일반적으로 쉽지 않고 녹차의 경우는 우려서 먹는 것이라 안정성이 좋다. 녹차는 항암효과가 있고 활성산소를 제거한다. 활성산소는 노화를 일으키는 것인데 녹차를 즐겨 마시면 활성산소를 제거해 주어 노화를 늦출 수 있다.    2. 견과류간식으로 과자가 아니라 견과류를 먹어야 하는 이유이다. 물론 매일 견과류만 먹기는 쉽지 않지만 소량이라도 꾸준히 먹어주면 효과..

에세이essay 2025. 2. 6. 21:30

[Q] 몇 달 정도 되었는데 아무래도 위산과다인 것 같아요.속이 쓰리고 누워있으면 증상이 심해져서 잠도 제대로 못 잡니다.근데 병원까지는 아직 생각 중이지 않아서증상이 맞는지 보고 결정하려고 하거든요.위산 과다 증상이 뭔가요?  [A]위산이 부족해도 문제지만 위산이 과다해도 문제가 되죠.위액에 포함된 산성물질을 위산이라고 합니다. 이런 위산이 과다하게 되면 역류를 할 수도 있고 이로 인해 다양한 증상들을 야기할 수 있습니다.  1. 속쓰림위산이 정상적으로 분비가 되어도 속쓰림이 있을 수 있는데 위산이 과다 분비되면 그만큼 속쓰림 증상이 나타나기가 더 쉽습니다. 위산부족도 속쓰림이 있지만 소화불량도 같이 동반됩니다. 위산과다의 경우는 속쓰림만 나타납니다. 2. 구토감이런 증상까지 나타나는 경우면 사실 더 ..

고민QnA 2025. 1. 26. 07:15

보통 비빔밥이나 초밥집, 샤브샤브집에서 자주 만나게 되는 무순은 특유의 살짝 쌉싸름한 맛과 더불어 은근 향긋하면서 살짝 매콤하지만 프레쉬한 느낌을 주는 채소이다. 봄이 제철이긴 하지만, 현재는 사계절 내내 만나볼 수가 있는데 꼭 음식점이 아니라 집에서도 곁들여 먹어도 좋을 정도로 건강에 이로운 효능들을 가지고 있다.      - 무순이 갖고 있는 효능들1. 피로 해소2. 갱년기 여성에게 좋다3. 혈액순환을 좋게 한다4. 숙면에 도움이 된다5. 소화불량 해소6. 시력 보호7. 부종 제거8. 뇌에 좋다9. 뼈 건강10. 피부 미용11. 변비 해소12. 면역력 향상 '피로 해소' 효과를 지니고 있는데 비타민B가 포함되어 있어서 피로를 풀어주면서 신진대사를 활발하게 만들어 준다. '갱년기 여성'들에게도 좋은 음..

에세이essay 2025. 1. 23. 04:51

이미 한 때 크게 화제가 되었던 것이 '디톡스'이고 아예 디톡스 관련으로도 상품이나 온갖 콘텐츠 주제 등등 성행을 하면서 지금은 그 당시만큼의 이슈는 아니지만 여전히 디톡스에 관심 있는 사람들은 많을 것이다. 디톡스가 필요한 이유는 체내에 있는 독소를 제거하기 위함이다. 독소가 계속 몸에 쌓이면 피로도 가시질 않고 염증이 생기고 질환에 걸리기도 쉬우며 피부도 안 좋아지고 몸이 무거워진다. 해서 디톡스를 한번에 강력히 하려는 것보다 디톡스 음식들을 매일매일 적당히 섭취하는 것이 필요하다고 할 수 있다. 강력한 디톡스로 한방에 몰아서 독소 제거를 하려고 하면 부작용이 일어나기가 쉽다는 것을 명심해야 한다. 매일매일 섭취해야 컨디션도 좋아지고 건강도 좋아지고 체중조절에도 도움을 받을 수 있다.      1. ..

에세이essay 2024. 11. 16. 10:10

아미노산의 일종이 타우린이고 함유아미노산에 속한다. 필수 아미노산이 아닌 비필수 아미노산인데 매일 꼭 음식을 통해 먹지 않아도 되는 아미노산이지만 추가 보충을 해줘도 좋고 효능을 갖고 있다. '타우린(taurine)'이란 단어를 알고 있다면 대부분은 피로를 없애주고 에너지를 생성하거나 졸음이 오지 않도록 한다고 알고 있을 수 있는데 더 많은 효과들이 있다.    - 간에서 생성인체에 필요한 타우린의 대부분은 간에서 생성된다. 그러나 나머지는 섭취를 통해서 보충해 주면 좋은데 아무래도 아는 사람들은 다 알겠지만 흔히 마시는 '에너지 드링크'에도 타우린이 필수적으로 포함되어 있는데 에너지 드링크 한 캔에 들은 타우린의 양은 1000mg로 에너지 드링크 한 캔 마시면 싱인 기준 타우린 권장량을 다 채울 수 있..

에세이essay 2024. 11. 9. 13:00

[Q] 요즘 코피가 잘 나더라고요. 전에는 안 그랬는데 요새 자주 그럽니다. 딱히 건강에 이상이 있거나 그런 것도 아닌데 왜 이러는 것인지 모르겠어요. 주로 아침에 잘 나는 편이고요. 일은 하고 있어서 피로한가 싶기도 한데... 평소하고 다를 것이 없고 피곤한 건 똑같은데 자꾸 코피가 나니까 상당히 불편하네요. 코피가 나는 여러 이유들이 궁금합니다. 보고선 참고라도 해봐야겠어요.    [A] 건강상 큰 문제가 아니라면 개선이 필요 수많은 이유들이 있죠. 정말 몸에 이상이 생겨 병에 의한 것이 아니면 환경의 문제도 있고 생활의 문제도 있고 다양합니다. 몇 가지 정도 정리를 해드릴 테니 참고하시면 되겠습니다. 최근에 갑자기 그러는 것이면 아마도 피로나 환경에 의한 것일 수도 있겠습니다.     1. 코점막이..

고민QnA 2024. 10. 14. 09:20