테아닌 효능 6가지 및 하루에 얼마나

녹차 잎에서 처음 발견된 성분이다. 아미노산의 종류로써 방금 말했다시피 녹차나 홍차 등에 포함되어 있는 성분이다. 테아닌은 몸에 작용하는 효능들이 있는데 이 때문에 영양제로 복용하려는 사람들도 많이 있다.

하루 권장량은 200mg인데 일반적으로 차로 마시는 것은 신경 쓰지 않아도 되지만 영양제를 섭취하거나 차를 너무 많이 마시는 경우엔 주의가 필요하며 일반적이지 않고 많이 복용할 생각이라면 건강 상태에 따라서 전문가의 소견이 필요하다.

 

 

1. 긴장감 완화

긴장감이 높아지면 불안감이 상승하게 된다. 이는 질 좋은 생활을 하는 것에 있어서 문제는 발생시키는 것이기 때문에 우리는 항상 진정을 해야 하고 안정을 찾아야 한다. 테아닌을 흡수하게 되면 뇌에 영향을 줘서 긴장감과 불안감을 낮춰준다.

 

 

2. 스트레스 감소

위와 같은 효과들에 의해서 스트레스를 풀어줄 수 있다. 상당히 건강한 방법으로 스트레스를 해소시켜주는 것이라 할 수 있다. 뇌를 이완시켜 주는 작용을 한다.

 

 

3. 집중력 향상

테아닌이 집중력을 향상시킨다. 뇌파를 깨어주고 진정을 시켜주기 때문이다. 집중력 장애인 ADHD에도 사용되는 것으로 알려져 있다.

 

4. 고혈압 개선

테아닌은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다. 혈관이 수축되는 것을 방지하기 때문이다. 때문에 반대로 저혈압인 사람에게는 안 좋다고 할 수 있다.

 

 

5. 체중 조절 도움

폭식을 방지하고 운동 효과를 높여주며 지방이 쌓이는 것을 느리게 만들어줄 수 있다. 당연히 테아닌을 복용한다고 해서 살이 빠지는 것이 아니라 체중을 조절하는 행위에 있어 도움이 된다고 보면 된다.

 

 

6. 질 좋은 수면

뇌를 안정시켜 주기 때문에 심신안정으로 잠을 잘 오게 하고 잠에 들었을 때 푹 잘 수 있도록 도와준다. 불면증인 사람들이 복용해도 좋다.

 

 

부작용이라 말할 것은 없지만 앞서도 말했듯이 몸 상태에 따라 다를 수 있고 많이 복용하게 되면 다른 문제가 발생할 수도 있다. 때문에 처방이 있다거나 필요한 것이 아니라면 자연스럽게 녹차나 홍차 등으로 한두 잔씩 마시는 정도로 섭취하는 것이 좋다.