담배 끊는 법 확실하게 끊기 위해 방법을 찾아보자

많은 흡연자들이 담배를 끊고 싶다는 생각을 가지고 있다. 하지만 마음처럼 쉽게 되지 않고 끊었더라도 몇 년 뒤에 다시 피우게 되는 경우들이 생겨서 완전하 금연은 성공하지 못하는 경우가 많다.

그러나 금연에 완전히 성공하는 사람들도 있다. 때문에 담배를 끊는 것은 가능하다고 볼 수 있다. 그렇다면 왜 완전히 금연을 하는 사람과 그러지 못하는 사람으로 갈리는 것인지, 아래의 방법들을 통해서 금연 계획을 철저하게 세워보자.

 

 

1. 의지가 분명하게 필요하다.

결국은 담배를 끊겠다는 의지가 분명하게 필요하다. 이게 없으면 아무리 좋은 방법이 있고 계획을 세워도 금세 물거품이 된다.

해서 금연을 하겠다고 마음을 먹었다면 그 마음에 대한 '다짐'을 위해 하루 정도 그 다짐을 굳건히 하기 위한 하루를 보낸다.

예를 들어 휴일을 이용해서 의지를 갖는 것에 대한 굳건함을 위해 '금연 여행' 같은 걸 떠나는 것이다. 그렇게 확실하게 오늘부터 끊겠다는 의지를 다잡도록 한다.

 

 

2. 녹차를 마신다.

금연에 실패하는 것은 생활과 관련이 깊지만, 니코틴 중독에 의한 것도 무시할 수 없다. 본인은 그렇게 생각하지 않아도 니코틴의 영향력이 있을 수밖에 없기 때문이다.

해서 니코틴을 몸속에서 빠르게 제거하는 게 필요하다. 니코틴 제거에 좋은 음식으로는 '녹차'가 있다. 이뇨작용을 활발하게 해주기 때문인데 항상 옆에 두고 마시도록 한다.

꼭 따뜻하게 마실 필요는 없다. 찬물에 녹차 티백을 넣고 옆에 두고 입이 좀 심심할 때마다 한모금씩 마셔주면 된다.

 

 

3. 흡연이 하고 싶지 않을 때

어딘가 좀 불편할 때는 흡연에 대한 생각이 완전히 사라지기도 한다. 감기에 걸렸을 때 다시는 감기에 걸리지 않도록 관리 잘하겠다는 생각을 하는 것처럼 흡연에 대한 흥미가 급격히 사라질 정도로 상태가 안 좋을 때가 있다. 그때를 잘 활용해야 한다.

예를 들어 기침이 나온다던가 목이 아프다던가 등등 분명히 흡연이 싫어질 때가 있을 것이다. 그 때부터 금연을 시작하는 것이다. 단순히 금연을 시작하는 것이 아니라 그때 강하게 의지를 다잡아야 하므로 위에 1번에서 말한 것을 이때 시작하는 것도 좋다.

 

 

4. 간식 대신 토마토

대표적인 영양성분으로 라이코펜이 있다. 이 라이코펜은 해독작용이 있어서 니코틴 제거에 효과적이다. 더구나 슈퍼푸드인 토마토는 영양소가 풍부해서 간식대신 토마토를 즐겨먹으면 건강 회복을 빠르게 회복시키는 것도 가능하다. 해서 니코틴 배출과 건강한 몸 상태를 만들어주어 금연을 하고 싶단 생각을 더 강하게 느끼게 해 줄 수 있다. 다른 대체용 간식보다 토마토나 방울토마토를 구입해서 잘 씻어 냉장 보관하고 항시 꺼내 먹으면 좋다.

 

 

5. 담배를 구입할 통로를 전부다 막는다.

가장 먼저 갖고 있는 담배를 모두 버려야 하고 라이터도 버리거나 아주 깊숙한 곳에 숨겨놓아야 한다. 이것만으로는 부족한데 담배는 편의점, 마트에서 쉽게 구입할 수 있기 때문에 아무리 버려도 또다시 구입하게 되기가 쉽다.

해서 아예 편의점, 마트 등 담배가 판매되는 곳을 '이용하지 않는 것'이다. 지금은 편의점이나 마트를 이용하지 않더라도 배달 및 인터넷으로 모두 구입이 가능하다. 되려 다소 불편할 수 있어도 이런 식으로 아예 구입할 수 있는 경로는 없애야만 금연에 성공할 수 있다. 좋은 방법이 될 것이므로 실천해 보길 바란다.