먹으면 살빠지는 음식 보다 잘 먹어서 살빼자

 

"먹기만 해도 살이 빠지는 음식 알려주세요." QnA

 

[ 질문 ]

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저는 지금 장사를 하고 있어요. 딱히 몸 쓰는 건 없고 거의 앉아 있는 일이 대부분이라...

운동 부족인지 살이 부쩍 많이 쪘습니다.

그래서 살 좀 빼고 싶은데...

운동하기는 힘들 것 같고 먹어서 살이 빠지는 음식으로 빼보려고요.

뭐 판매하고 있는 그런 상품들 말고 자연적인 것 중에서 알려주세요.

 

 

 

[ 답변 ]

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다소 어려운 질문입니다. 질문자님이 말하시는 맥락이 말 그대로 먹기만 해도 살이 빠지는 것을 말하는지, 살을 빼는데 도움이 되는 음식을 말하는 것인지, 식사 대용으로 먹을 수 있는 것을 말하는 것인지가 중요한데요. 일단 제일 중요한 건 '먹어서 살이 빠지는 음식은 없습니다.' 그런 음식이 있다면 가격이 높아도 체중조절용으로 다들 사 먹고 살이 빠졌을 겁니다. 먹어서 살이 빠진다는 건 전부다 '낚시입니다.' 이 부분을 꼭 인지하셨으면 좋겠고 식사량을 줄이고 '이러한 음식들'을 먹으면 살이 빠질 수 있습니다. 예를 들어 한 끼 식사도 하고 살이 빠진다는 음식도 먹어서 살을 뺄 생각이시라면... 정말 난감합니다. 식사량을 줄이고 식사 대용으로 괜찮은 것들을 알려드리겠습니다.

 

- 견과류, 씨앗류

공복감을 달래줄 수 있고 식사량을 줄여도 메워줄 수 있습니다. 불포화지방산이 많아 콜레스테롤 수치도 낮춰주며 피부에도 좋고 감칠맛이 나는 건 아니어도 맛도 좋아 먹기도 편합니다. 다만, 기왕이면 다양한 종류의 견과류를 먹는 게 좋습니다. 특정한 견과류만 많이 먹게 되면 이에 따른 부작용이 있을 수 있기 때문이죠. 해서 여러 종류의 견과류들을 먹는데 간식으로 드시면 됩니다. 식사 전까지도 먹어주시면 좋습니다.

 

- 비트

한간에 각광받아서 유행했던 음식이라 이제는 모르는 사람보다 아는 사람이 많은 음식이죠. 비트는 몸안에 독소를 배출시켜줍니다. 또, 혈액순환도 도와주고 장 활동도 활발하게 해 주죠. 생으로 먹거나 샐러드도 괜찮고 주스도 괜찮습니다.

 

- 고추

먹기만 해도 에너지를 태우기 때문에 말 그대로 먹기만 해도 살이 빠진다고 보시면 되는데 미약한 도움을 주는 것이지, 고추만 먹으라는 것은 아니니 오해 없으시길 바랍니다. 고추에는 비타민도 풍부하고 영양소들을 보충할 수 있으며 신진대사를 활발하게 만들어줍니다.

 

- 두부

식욕을 억제시켜줄 수 있는 음식입니다. 많이 알려졌다시피 단백질과 식이섬유도 풍부하죠. 식사 대용이나 반찬으로 너무 좋습니다.

 

- 레몬

과하게 먹을 필요는 없고 소량으로 아침, 점심, 저녁에 먹거나 찬물이나 뜨거운 물에 레몬을 넣어서 마셔도 됩니다. 레몬은 해독 작용이 있고 지방이 연소되는 것을 도와줍니다. 과하게 먹으면 당연히 안되고 하루에 레몬 한 개 정도 먹는 것으로도 체중조절에 도움이 됩니다.

 

 

체중조절에 제일 중요한 것은 '아침 식사'를 하는 것이라 합니다. 물론 아침은 '가볍게' 먹는 것이 좋습니다. 아침을 든든하게 많이 먹는 것은 부작용이 있을 수 있으나 가볍게 아침을 챙겨 먹는 것은 점심과 저녁 식사의 만족감을 주며 과식도 막아주고 아침식사로 인해 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 해서 체중조절을 하기 위해선 아침은 꼭 먹는 것이 좋다는 연구결과가 많습니다.