탈모에 좋은 음식 20가지 두피와 모발의 건강을 좋게 한다

탈모의 경우 선천적일 수도 있고 후천적일 수도 있다. 누구나 탈모의 위험은 있다. 남성들이 탈모 가능성이 더 높지만 그렇다고 해서 여성들은 탈모의 위험이 없는 것은 아니다. 탈모가 꼭 식습관에 의한 것은 아니나 잘못된 식습관을 오래 지속하는 경우 탈모의 원인이 될 수도 있다. 탈모에 좋다고 하는 음식들은 많기 때문에 꾸준히 챙겨 먹도록 하자.

 

 

 

1. 검은콩

식물성 에스트로겐이 풍부하다. 모발의 성장을 돕는 영양소이다.

 

2. 참치

오메가3 지방산을 보충할 수 있다. 오메가3는 모발이 성장하는 것에 도움이 된다.

 

3. 계란

모발을 탄력있고 힘 있게 만들어준다.

 

4. 시금치

모발이 건조해지지 않도록 해 준다. 모발이 건조하면 탈모가 오기 쉽다. 시금치에 포함된 비타민A 때문인데 두피도 건강하게 해준다.

 

 

 

 

5. 미역

머리를 빨리 기르고 싶으면 미역을 먹으라는 소리도 있었던 만큼, 미역도 모발 성장에 도움이 된다. 칼슘, 철, 요오드 등이 풍부하다.

 

6. 녹차

하루 한잔씩 마셔주면 탈모 예방과 개선에 도움이 된다.

 

7. 물

하루 권장 물 섭취량은 2리터 정도이다. 물론 다른 음식으로도 섭취할 수 있어서 1.5~2리터로 마셔주면 좋다.

 

8. 당근

두피가 건조해지는 것을 방지한다. 당근에 포함된 비타민A로 인한 효과이다.

 

 

 

 

 

9. 호두

탈모 예방에 좋다. 해서 두피, 모발을 건강하게 유지시켜 준다. 호두에는 아연이 포함되어 있는데 아연이 부족하게 되면 모발이 얇아질 수 있다.

 

10. 솔잎

아미노산이 풍부하다. 단백질 공급을 돕는다. 두피의 건강과 모발 성장에 좋다.

 

11. 건포도

혈액순환을 돕기 때문에 두피 혈액순환도 잘 되도록 해준다. 물론 과다섭취는 금물이다.

 

12. 오렌지

비타민C도 건강한 두피, 건강한 모발을 만드는 중요 포인트이다. 비타민C가 철분 흡수를 더 많이 할 수 있게 해준다.

 

13. 연어

철분, 비타민 등등이 풍부한 음식이다. 두피의 혈액순환을 돕고 건조해지지 않도록 해준다.

 

 

 

 

14. 자몽

콜라겐 생성에 좋다. 모발이 건강해진다.

 

15. 현미

멜라닌 생성을 촉진시킨다. 흰머리가 생기는 걸 방지한다.

 

16. 고등어

오메가3 지방산이 풍부하다.

 

17. 굴

아연이 풍부한 음식이라 손상된 모발을 회복시키는 효과가 있다.

 

18. 두부

모발의 주요 성분인 단백질이 풍부하다. 자극적이지 않은 음식이라 탈모에 안 좋은 영향 없이 좋은 영향만을 준다.

 

19. 표고버섯

비타민D가 풍부한데 비타민D는 모발을 건강하게 해준다.

 

20. 아보카도

비타민E가 풍부하다. 비타민E의 경우는 모발을 보호하며 두피 순환, 모발 성장 등을 촉진한다.