홍시 많이 먹으면 어떻게 되는지 QnA

"제가 홍시를 정말 좋아하는데 홍시 많이 먹으면 어떻게 되나요?"

해당 글은 질문에 대한 정보성 답변을 드린 내용으로 실제 질문과 답변을 읽기 좋게 재구성 하였습니다.

If you eat a lot of soft persimmons

 

[질문]

제가 홍시를 너무 좋아해서 하루에도 몇 개씩 먹거든요. 근데 홍시는 많이 먹으면 부작용 같은 게 있다고 들었어요.

제가 많이 먹을 때는 하루에 8개도 먹거든요...

애초에 사둘 때도 한 두박스씩 사두고 먹는 편이라서 넉넉히 있어 더 절제가 안되는 듯도 싶은데... 그래도 너무 맛있습니다ㅠㅠ 진짜 홍시 먹는 낙으로 살고 있다죠...

그래도 좀 건강 생각은 해야할 것 같아서... 홍시 많이 먹으면 어찌되는지 알고 싶습니다.

제가 8개씩 먹었을 때는 다음날 설사를 하긴 했는데 설사도 홍시로 인한 부작용인가요?

감을 많이 먹으면 변비가 생긴다고 알고 있는데 설사가 나오더라고요.

 

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[답변]

감을 많이 먹으면 변비에 걸린다는 것은, 상식적인 지식이라 알고 계신 것이 맞습니다.

감에는 '타닌'이란 성분이 포함되어 있는데요. 감을 먹어보면 '떫은 맛'이 날 때가 있을 겁니다. 그게 바로 타닌이라 보시면 됩니다.

다만, 타닌 성분은 홍시에는 그렇게 많이 포함되어 있지 않습니다. 즉, 단감의 경우는 타닌이 많은데 홍시는 비교적 적다고 보시면 되겠어요.

홍시는 타닌 성분이 많이 줄어드는 것이죠.

 

해서 홍시가 변비를 크게 유발하는 것은 아니지만, 그렇다하더라도 타닌 성분이 포함되어 있기 때문에 너무 많이 먹으면 변비가 생길 수 있습니다.

반면 질문자님처럼 변비가 아니라 되려 설사가 발생하는 것은, 홍시가 가진 효능 때문일 수 있는데요.

홍시는 소화 기능을 향상시켜주기 때문에 식후에 하나 정도 먹으면 변을 보는데 도움을 줄 수 있습니다.

즉, 질문자님은 그런 홍시를 과도하게 많이 먹어서 되려 장활동이 너무 활발해져 설사를 하신 게 아닌가 싶습니다.

홍시를 매일매일 드시고 싶으시다면, 한번에 많이 먹는 건, 금지하여 주시고 아침, 점심, 저녁으로 식후 '한 개씩' 먹는 정도로만 드셔주시면 홍시도 즐기고 소화도 잘되면서 변도 잘 보실 수 있으실 겁니다.

 

'참고용 감 영양정보'

- 기준 100g

- 126칼로리

- 지방 0.4g

- 나트륨 1mg

- 칼륨 310mg

- 탄수화물 34g

- 단백질 0.8g

- 비타민C 66mg

- 철분 2.5mg

- 칼슘 27mg

- 식이섬유 6g