편두통에 좋은 음식 차 7가지 migraine

편두통은 발작성 두통으로 갑작스럽게 생기는 것이 특징이다. 편두통이 생기면 생활에 지장이 매우 크기 때문에 엄청난 스트레스를 받고 동일한 강도의 일을 해도 피로감이 훨씬 더 커져서 생활을 질을 매우 저하시킨다.

때문에 편두통을 해결하기 위해 약을 찾는 사람들이 많다. 일단은 해결을 해야지 생활을 가능하니 말이다. 방법이 없다면야 어쩔 수 없지만 그 전에 편두통에 좋은 음식 같은 것을 알아두고 먹어본 다음에 효과가 있는지 확인해 보면 좋을 것이다.

그러면 편두통이 생겼을 때 해당 음식을 먹으면서 회복을 할 수 있기 때문이다.

 

 

1. 페퍼민트차

엄청나게 대중적이진 않아도 많이들 찾고 마시는 차 종류 중에 하나이다. 페퍼민트차를 마시게 되면 효과적인 수분 공급과 함께 편두통이 발생할 수 있는 원인들을 해소시켜주기도 한다.

 

2. 호두

마그네슘이 풍부한 음식을 먹으면 편두통을 치료해줄 수 있다. 마그네슘은 견과류에 많이 포함되어 있는데 호두는 먹기도 좋고 마그네슘도 풍부해서 편두통에 좋다고 할 수 있다. 하지만 너무 많이 먹지는 않도록 해야 한다. 호두만이 아니라 다른 견과류들도 너무 많이 먹게 되면 복통이나 설사 같은 부작용이 나타날 수 있다.

 

 

※편두통이 생겼을 때 '이것'은 피하자.

편두통이 생겼을 때 카페인이 통증을 줄여줄 수가 있다. 해서 커피나 에너지음료 같은 걸 찾게되기도 하는데 임시적인 효과이고 되려 편두통을 더 악화시킨다는 것을 명심해야 한다. 특히나 카페인 섭취로 편두통을 이겨내었다면 카페인 섭취가 이루어지지 않았을 때는 더 심한 두통을 경험하게 될 수 있다.

 

3. 파인애플

편두통의 원인은 다양하지만, 스트레스에 의한 것일 수도 있다. 이럴 때는 달콤한 파인애플을 먹어주면 효과를 볼 수 있다. 구연산을 포함하고 있기 때문이다. 디저트로 먹어주면 좋을 것이다.

 

 

4. 버섯

한끼 식사를 할 때 버섯 반찬을 놔두면 된다. 버섯은 편두통을 개선시켜주기도 하고 장을 건강하게 만들어준다. 장이 안 좋은 것도 편두통의 원인이 될 수 있다.

 

5. 계란

정확히는 계란 노른자이다. 계란 노른자에는 레시틴이 포함되어 있는데 이것이 뇌신경계를 진정시켜주어서 편두통을 없애준다. 계란에는 하루에 필요한 필수 영양들도 거의 다 들어있기 때문에 매일 계란 하나 먹는 것은 건강에 이로운 점이 아주 많다. 다만, 계란 역시도 많이 먹으면 되려 안 좋은 영향이 있으니 하루에 1개 또는 2개 정도로 제한하는 것이 좋다.

 

6. 생강차

편두통이 있을 때 생강차를 한잔 마셔보도록 한다. 두통이 완화되는 효과를 가지고 있다. 다만, 생강차는 속이 쓰릴 수 있으니 물의 비율이 훨씬더 높아야 한다. 생강차 한잔 마시면서 긴장 완화와 두통을 완화시켜 보도록 한다.

 

7. 시금치

마그네슘이 풍부하게 포함되어있다. 마그네슘이 부족하면 두통이 생길 수 있으니 따로 챙겨 먹는 것이 있는 게 아니라 시금치를 반찬에 올리는 것이 도움이 될 것이다.