카테킨 효능 리스트 하루섭취량 지켜야 부작용이 없다

체중조절에 있어서 효과가 있기로 유명한 성분 중에 하나가 '카테킨'이다. 이 때문에 카테킨 섭취를 위해 녹차를 마시기도 하는데 녹차는 카테킨이 많이 포함된 음식이기 때문이다.

그러나 '부작용'이 있을 수 있다는 점, 꼭 참고해야 한다. 해서 하루에 권장되는 섭취량을 지켜서 먹는 것이 필수적이다. 카테킨 하루 권장 섭취량은 '300mg'이다. 이 이상으로 먹게 되면 다양한 부작용이 유발될 수 있다.

물론 과하게 섭취하지만 않는다면 그다지 신경 쓰지 않아도 되는 정도이다. 이렇게 되면 몸에 좋은 효능만을 볼 수 있게 된다.

 

 

1. 다이어트

가장 관심이 많은 것, 또 가장 대표적인 효과 중에 하나가 다이어트이다. 카테킨은 지방이 산화되는 것을 '증가시켜 준다.' 즉, 지방을 더 빨리 태워준다는 것이다. 때문에 카테킨을 섭취하게 되면 체중을 유지하는 것에도 도움이 되고 체중을 빼는 것에도 도움이 된다. 자연스럽게 다이어트를 하는 방법으로 카테킨 섭취는 최고의 선택이 되는 것이다.

 

2. 항산화 효과

카테킨은 '폴리페놀'에 속한다. 폴리페놀은 항산화 효과가 있기로 많이 알려져 있다. 즉, 카테킨을 섭취하면 항산화 효과를 본다는 것이다.

 

3. 콜레스테롤 감소

앞서 1번과 연관되는 내용이지만 카테킨을 섭취하면 고지혈증이나 당뇨 같은 걸 예방할 수 있게 된다. 이는 현대인들이 많이 겪게 되는 질환으로 경각심이 꼭 있어야 하는데 카테킨을 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체지방도 감소되고 비만을 예방하기 때문에 각종 성인병을 예방해 줄 수 있게 된다.

 

4. 뇌 건강

뇌에도 좋은 영향을 준다. 뇌세포 손상에 있어서 여러 원인들이 있는데 중금속 같은 것도 뇌세포를 손상시키는 원인이다. 카테킨은 중금속을 해독하는 효과가 있고 뇌 기능이 회복하는 것에 도움이 된다.

 

- 기타 정리(중복 포함)

당뇨병 치료와 예방에도 좋고 피부 건강에도 좋다. 면역력을 향상시키고 간기능을 좋게 만드는데 앞서 서두에서 말했듯이 하루 권장량을 넘어버리면 되려 간 손상을 유발할 수 있으니 절대로 과다섭취는 금물이다. 암을 예방하고 중성지방을 감소시키며 심혈관계 질환을 예방한다.

참고로 카테킨은 녹차를 먹을 때 느낄 수 있는데 조금 떫은 느낌이 드는 것이 카테킨이다. 우려낸 녹차 한 잔에 카테킨이 보편적으로 50mg 정도 포함되어 있는데 이건 말 그대로 '녹차만'일 때의 이야기이고 보통 '티백'을 생각하기가 쉽고 '현미'하고 섞인 것이 접하기가 쉬운데 이러한 현미녹차 티백에는 13~15mg 정도로 낮게 들어있어서 물론 식수 대용은 절대 금물이지만 그래도 여러 잔을 마실 수는 있다.

단, 하루에 현미녹차 티백을 많이 마셨더니 부작용이 조금이라도 나타나면 하루섭취량을 지키더라도 평소 마신 것보다 적게 마셔야만 한다. 사람에 따라서 부작용이 나타날 수 있기 때문이다.

만약 카테킨 영양제를 복용하려는 것이면 무조건 자세히 알아보고 영양제 외로 카테킨을 섭취하지 않도록 유의해야 한다. 영양제는 쉽게 필요한 영양소를 섭취할 수도록 도와주긴 하지만, 그만큼 쉽게 '과도한 섭취'를 발생시킬 수 있다.