뇌전증에 좋은 음식 잘 챙겨 먹기

원래는 '간질'로 불리다가 간질이 너무 안 좋은 쪽으로 와전되다 보니 명칭을 '뇌전증'으로 바꾼 것이라 한다. 뇌전증은 여러 원인으로 인해서 발생하는데 충분한 수면이 필요하고 적당한 근력운동도 겸비되어야 좋다.

혈액순환을 위해서 스트레칭도 자주 해주는 것이 좋기 때문에 가벼운 근력 운동으로 근력을 키우고 수시로 스트레칭을 해서 몸을 자주 풀어주는 것이 중요하다고 볼 수 있겠다.

뇌전증에는 단백질이 풍부한 음식들이 좋은데 이 외로도 많은 음식 종류들이 있어 어떤 음식들이 뇌전증에 좋은 효과가 있는 음식인지 알아보도록 하자.

 

 

1. 바나나

너무 많이 먹을 필요는 없고 하루에 2개 정도면 충분하다. 물론 그 이상 먹어도 관계는 없다. 체력 보충에도 좋고 정신적으로도 좋은 영양을 준다. 먹기가 아주 쉽고 또 쉽게 구할 수 있는 음식이라 매일 섭취에 유용하다.

 

2. 견과류

흔히 말하게되는 아몬드, 호두 등이 좋은데 꼭 아몬드, 호두가 아니어도 견과류는 대게 뇌전증에 좋은 음식들이다. 마그네슘과 불포화지방산이 풍부하기 때문인데 뇌에 좋으며 신진대사를 원활하게 해 준다.

 

3. 시금치

혈관질환을 예방해 줄 수 있다. 엽산과 비타민이 포함되어 있기 때문인데 시금치는 이외로도 좋은 효과들이 많이 있어서 반찬으로 먹으면 건강에 이로운 것이 많다.

 

 

4. 파프리카

혈액이 응고되는 것을 막아준다. 색상 별로 효과는 조금씩 다르긴 하지만, 파프리카 자체가 뇌전증 예방에 좋은 음식임은 맞다.

 

5. 비트

예전에는 먹기가 그리 쉬운 음식은 아니었으나 지금은 판매도 많이 되고 있고 즙으로도 쉽게 구매할 수 있고 어렵지 않게 구할 수 있다. 열량은 낮고 마그네슘, 섬유질 등이 풍부하다.

 

6. 고등어

오메가3가 풍부한데 오메가3는 뇌의 혈류를 원활하게 흐르도록 해주는 효과가 있다. 단백질도 풍부하기 때문에 고등어는 뇌전증에 있어서 좋은 음식이다.

 

 

- 이 외 음식들 및 기타

당근, 양배추, 케일, 토마토, 현미, 연어 등이 있다.

뇌전증 환자의 경우 발작 시 다칠 위험이 있기 때문에 집안 환경을 매우 심플하게 해둬야 한다. 또, 모서리 같은 부분은 안전캡을 붙여서 어찌 되었든 다칠 수 있는 요소들은 모두 없애거나 보수하는 것이 필요하다.

뇌전증은 전조증상이 있는데 손발이 저려오거나 어지러움, 극심한 불안감, 섬광 등이 전조증상이기 때문에 이런 증사이 나타나기 시작하면 숨 쉬는데 방해가 되는 단추라던가 목 쪽에 있는 것들을 풀어주도록 하고 안정을 찾을 수 있게 편안하게 누워 숨을 천천히 쉬어보는 것이 좋다.

식단은 앞서 말한 음식들을 챙겨 먹는 형태로 구성하고 틈틈이 스트레칭과 더불어 적게라도 매일 가볍게 근력운동을 해주는 것이 도움이 될 것이다. 무리하게 해선 안되고 가볍게 하도록 한다.