비염에 좋은 음식 매일 먹을 수 있는 다섯가지 이것만 기억하자

필자도 비염이 심한 편은 아니지만 비염 때문에 고생을 많이 했다. 물론 나보다 더 심한 사람들을 겪어봐서 비염이 정말 심한 사람들은 생활이 참으로 어렵다는 것을 간접적으로 체험을 했는데 그렇기 때문에 나 자신도 그렇고 타인의 고통을 간접적으로 경험해본 것도 그렇고 비염이 참으로 사람 힘들게 한다는 것을 알고는 있다.

해서 비염에 좋은 음식들이 무엇인지를 정리해주려고 한다. 이는 나를 위한 것도 있고 비염 때문에 고생하는 많은 이들을 위한 글이기도 하다.

음식은 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있는 것이지만, 신경 써서 식단에 꼭 포함시키도록 하면 좋은 결과를 볼 수 있을 것이다.

 

 

1. 감자

비타민B1, B2와 비타민C가 풍부하게 포함되어있다. 물론 상대적으로 엄청나게 많은 함량을 보유하고 있는 것은 아니지만 감자는 식사 대용으로 거론될 만큼 매일 꾸준히 먹을 수 있는 음식이다.

감자를 먹게 되면 폐 기능 향상과 더불어 비염 개선에 있어서 도움이 될 것이다. 물론 앞서 서두에서 말했듯이 '꾸준하게' 먹는 것이 필요하다. 감자는 다양하게 요리가 가능하기 때문에 조금 귀찮음을 감수하더라도 감자를 매일 먹어보도록 하자.

 

 

2. 생강차

기관지 관련해서 빠짐없이 나오는 음식 중에 하나이다. 생강차는 마시면 되는 것이라 섭취하는데 무리도 없다. 다만, 생강차의 경우는 진하게 먹으면 안 되고 연하게 물을 많이 타서 먹는 것이 필요하다.

생강은 앞서 말했듯이 기관지에 매우 좋다. 가래 및 기침도 멎게 해주며 비염에 있어선 매우 좋다고 할 수 있다. 막힌 코를 뚫어주는 효과도 가지고 있다.

 

 

3. 작두콩

열대아시아 아프리카 등이 원산지인 음식이다. 작두콩은 이름만 들어선 생소하게 느껴질 수 있으나 다들 알고 있는 것이고 한 번쯤은 먹어본 음식이다.

작두콩은 비타민C와 비타민A가 풍부하다. 면역력에도 좋으며 비염에도 좋은 효과를 가지고 있다. 작두콩 자체가 따뜻한 성질을 갖고 있어서 비염 환자의 경우 찬 성질의 음식보다 따뜻한 성질의 음식을 선호해야 하는데 이점에 있어서도 합당하는 음식이다.

 

 

4. 부추

꼭꼭 잘 씹어먹어야 하는 음식이다. 부추 역시도 비염에 아주 좋다. 냉한 기운을 풀어주고 혈액순환을 좋게 만들어준다. 감기도 예방하고 감기에 걸렸을 때 먹기도 좋은 음식이다.

부추의 경우 생으로 먹는 것도 좋지만 소화가 잘 안될 수 있다. 다른 음식을 요리할 때 같이 넣어서 조리하면 좋다.

 

 

5. 녹차

정말 많이 등장하는 음식이다. 그만큼이나 녹차는 포괄적으로 좋은 효과를 가지고 있다. 커피 대신 녹차라는 말이 있을 정도로 녹차는 여러 모로 건강에 이윤을 주는 음식이다.

녹차의 경우 알레르기성 비염인 사람에게도 아주 좋은 개선 효과를 준다. 때문에 녹차는 필수적으로 마셔주는 것이 좋다. 녹차에는 카페인이 포함되어 있지만 커피를 마시지 않는다고 한다면 걱정할 필요는 전혀 없다.

때문에 지금 커피를 즐거마시는 사람이 있다면 녹차로 대신해보도록 하자. 비염 개선에 아주 많은 영향을 줄 것이다.