진통제 복용량을 줄이기 위한 생리통 완화 음식 먹기

생리통 때문에 너무 힘드네요...

주변 이야기 들어보면 제가 유독 통증이 심한 것 같아요.

한 번은 응급실에 실려간 적도 있습니다...

매번 그냥 아무런 조치 없이 버티고 있거나

진통제 먹는데 이런 식으로는 해결이 안 될 것 같고

오래되니까 진통제도 점점 안 드는 것 같고

진통제만 더 많이 먹게 되니까

이래선 안되겠다는 생각이 들더라고요.

좀 더 신경써서 관리해 볼 생각인데

먹는 것부터 개선하는 게 좋겠더라고요.

그래서 생리통을 완화시킬 수 있는 음식이 뭔지가 궁금합니다.

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- 답변: 도움되는 음식은 많습니다.

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유독 생리통이 심한 분들이 있습니다.

어떤 질환에 의한 것이 아니라면

생활수칙으로 완화에 도움이 될 수 있는데요.

음식은 생리통이라도 먹어야 하기 때문에

먹는 것에 대해 찾아보시는 건 아주 좋은 행위인 것 같습니다.

 

1. 아몬드

비타민과 마그네슘이 풍부해서 자궁 근육을 이완시켜 줍니다.

과하게 먹으면 복통이 생길 수 있으니

한 주먹 정도만 먹어주는 것이 좋습니다.

 

2. 생강차

혈액순환을 좋게 하고

복부를 따뜻하게 해 줍니다.

속도 편하게 해 주기 때문에

식후 한잔 마시면 좋습니다.

 

3. 키위

비타민C와 철분이 풍부합니다.

또, 식후 있을 수 있는 속 불편함을 덜어줍니다.

생리통이 있을 때 흔히 나타날 수 있는 증상인

빈혈을 예방해주기도 합니다.

 

4. 초콜릿

카카오 70% 이상인 것이 좋습니다.

근육을 이완시켜 주어 생리통을 줄여주기도 하고

카카오 함량이 높은 초콜릿을 먹게 되면

심신 안정에 도움이 됩니다.

 

5. 연어

오메가 3 지방산이 풍부하며

단백질도 풍부하고 에너지 회복에도 좋습니다.

자궁 수축 완화에 도움이 되어서 통증도 줄여주고

염증을 억제하기도 합니다.

 

6. 브로콜리

피로를 풀어주거나 빈혈 증상을 없애줍니다.

영양소가 풍부해서 생리 중에 섭취하면 좋습니다.

 

7. 호박죽

먹기도 편하고 성질이 따뜻해서

복부를 따뜻하게 해 주며

소화도 잘 되고 부드럽기 때문에

생리통 완화에 좋습니다.

 

8. 계피

혈액순환을 좋게 하고 복부를 따뜻하게 만들어줍니다.

통증을 줄여줄 수 있습니다.

 

이외로도 많이 있습니다.

맹점은 성질이 따뜻한 음식이 좋고

가벼우면서도 영양가가 있는 음식이 좋습니다.

통증을 줄이며 회복을 돕기 때문이죠.

말씀하신 대로 진통제에 의존하게 되면

순간적으로는 효과가 있지만

나중에는 부작용이 나타날 가능성이 있습니다.

물론 생리통과 관련이 있는 건 아니지만

쉽게 말해 몸이 안 좋아지면

당연히 생리통도 더 심해지게 됩니다.