여드름에 좋은 음식 10가지 챙겨먹기

기본적으로 여드름에 좋은 음식은 건강에 좋은 음식들이다. 피부에 좋다는 제품을 아무리 사용하고 해도 결국은 몸안에서 이루어지는 신체 반응들을 막을 수는 없기 때문이다.

 

해서 자극적이지 않은 음식, 당분이 적은 음식, 이뇨작용에 좋은 음식 등등 우리가 흔히 말하는 건강식이 결국은 여드름에도 좋은 영향을 준다고 보면 된다.

 

물론 아래는 그런 포괄적인 내용을 담으려는 건 아니고 그러한 음식들로 무엇이 있는지에 대한 정리이다.

 

 

 

 

 

 

1. 포도

폴리페놀을 포함하고 있다. 세포를 재생시켜주고 염증을 없애준다. 베리류는 그냥 피부에 다 좋다.

 

 

2. 브로콜리

항산화작용을 해서 피부에도 좋고 피부 노화를 방지해준다.

 

 

3. 사과

배변 활동을 좋게 해주고 펙틴이 여드름 예방 효과가 있다.

 

 

4. 토마토

항산화 물질 중에 하나인 라이코펜이 풍부하게 포함되어있다. 토마토를 자주 먹으면 여드름 방지와 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 된다.

 

 

5. 명태

지방이 적은 것이 특징이고 여드름이 생기지 않도록 억제하는 효과가 있다.

 

 

 

 

6. 양배추

위장을 좋게하고 피지량을 조절한다.

 

 

7. 당근

깨끗한 피부를 만드는데 도움이 되며 노폐물 및 콜레스테롤 배출 효과가 있다.

 

 

8. 표고버섯

피부를 매끈하게 해주고 피부를 진정시키는 효과가 있다.

 

 

9. 상추

피부 재생 및 보습, 미백 등의 효과가 있다.

 

 

 

 

10. 검은콩

여성 음식으로도 많이 알려진 검은콩은 그 자체만으로도 여드름 제거에 효과적이다. 여드름이 유발되는 건 남성호르몬에 의한 영향이기도 한데 검은콩에는 여성호르몬의 일종인 이소플라본이 포함되어있다.

---

여드름을 없애기 위해선 결국 술, 담배, 폭식, 커피 등을 끊는 게 따로 음식을 챙겨먹기전에 고려해야할 부분이다. 카카오에도 폴레페놀 성분이 포함되어있어서 커피가 여드름에 좋다고 알려지기도 하는데 우리가 흔히 마시는 커피에는 당분이 많다. 더구나 피지 분비량을 증가시키기도 해서 그냥 피하는 게 맞다. 뭐 카카오닙스를 적당량 먹는 건 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 이것마저도 양날의 검 같은 것이라 그냥 다른 음식을 찾는 게 낫다. 그리고 흔히 여드름이 기름 섭취량이 많아서 그렇다고도 많이 알려져있는데 그것도 맞다.

 

한때 올리브유라던가 해바라기씨 기름 등등 기름을 한수저씩 먹는 기이한 유행이 있었는데 물론 이것으로 효과를 볼 수도 있지만, 우리가 항상 간과하는 것은, 이 외로도 이미 자연스럽게 섭취되는 기름량이 많다는 사실이다. 기름만 그런 게 아니라 다 마찬가지다. 카페인도 적당히 섭취하면 좋고 알코올도 적당히 흡수하면 좋은데 그런 식으로 보면 몸에 안좋은 음식은 없다. 문제는 이래저래 흡수하는 경로가 많고 조절이 안된다는 문제가 있으며 이것은 몸이 아주 건강할 때 이야기이지 사람마다 건강 상태는 다르기 때문에 의미없는 일이다.

 

여드름을 개선하고 싶으면 결국은 식습관과 생활 개선이다.