에너지드링크 하루 한캔 매일 마셔도 괜찮은지

 

"에너지드링크를 하루에 한 캔씩 먹고 있는데 괜찮나요?" QnA

 

    질문

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안 먹으면 생활이 안되어서요...

매일 아침마다 한 캔씩 마시고 있는데 어느 날 갑자기 심장이 너무 두근거리고 두통도 있고

갑자기 무서워지더라고요.

근데 안 마실 수가 없어요.ㅠㅠ

에너지 드링크를 매일 마시지 않으면 도저히 몸에 활력이 안 돌아요.

마시고 나면 몸도 가벼워지고 활력도 생기고 그렇습니다.

그래도 건강이 좀 걱정되어서...

에너지드링크를 매일 마셔도 괜찮은 건가요?

 

 

 

    답변

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'괜찮습니다.' 하지만, '안 괜찮기가 쉽습니다.' 왜냐면 에너지드링크를 매일 마시기 위한 '생활수칙'을 반드시 지켜야만 매일 마실 수 있거든요. 이게 지키기가 어렵습니다. 그래서 매일 마시면 안 좋다는 이야기를 전문가 분들이 해주시는 것이고요.

왜냐, 하루 한 캔 에너지 드링크를 마시는 건 하루 권장량을 넘기지 않기 때문에 무리가 없습니다. 그러나, '그 외의 것'들로 인해 문제가 발생하는데요.

에너지드링크는 우리나라보다 해외가 훨씬 더 빨리 등장했고 대중화되었고 많이 마십니다. 외국의 한 연구 결과를 보면 에너지 드링크를 마셔서 '신장 결석'과 같은 건강 이상이 발생된 환자가 많다고 해요.

 

 

 

 

- 그러나...

그 환자들을 조사해보니 이미 다른 질환이 있었거나, 에너지 드링크를 마시는 것 외로도 건강에 이상을 유발하는 것들을 많이 먹고 행하고 있었다는 결과가 나왔습니다.

신장 결석도 에너지드링크를 매일 하루 한 캔 마신다고 해서 생기지는 않는 다고 해요. 즉슨, 에너지 드링크+추가로 더 뭔가를 했기 때문에 건강에 이상이 온다는 말입니다.

해서 에너지 드링크를 매일 마시기 위해서는 어떻게 해야 하는지, 그 '규칙'을 알려드릴게요. 이 규칙을 지킬 수 없다면 에너지 드링크를 매일 마셔선 안됩니다. 절대로요.

 

 

 

 

- 에너지 드링크를 매일 마시기 위해 지켜야 할 것들.

 

1. 하루에 한 캔을 초과하지 않는다.

 

2. 커피를 마시지 않는다. 에너지 드링크를 마시지 않는 날에도 마시지 않는다. 완전히 금지.

 

3. 초콜릿을 멀리한다.

 

4. 물을 하루에 1리터 이상씩 많이 마신다. 에너지 드링크를 마신 후에는 꼭 물을 마셔준다.

 

5. 염분이 많은 음식을 금지한다. 짜게 먹지 않고 싱겁게 먹는다.

 

6. 당분이 높은 음식을 먹지 않는다. 당 섭취를 줄인다.

 

7. 차(tea)를 마시지 않는다.

 

8. 정 음료수를 마시고 싶다면 감귤류 주스를 마신다. 물론 한잔만.

 

9. 잠들기 7시간 전에는 마시지 않는다.

 

10. 에너지 드링크는 '무설탕' 종류를 마신다. 또는 설탕이 적게 들어간 것을 마신다.

 

이 이상으로도 지킬 것은 더 있을 테지만 위의 10가지는 반드시 지켜야 합니다. 이걸 지킬 수 있다면 에너지 드링크를 매일 하루 한 캔 마셔도 괜찮습니다. 단, '건강한 생활'을 한다는 가정하에 말이죠.