비타민B 효능 비의 효과는 매우 다양하다!

 

"비타민B의 효능이 궁금합니다." QnA

 

   질문

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피로회복에는 비타민C 아닌가요? 아는 사람이 피로회복에는 비타민비가 좋다면서 영양제를 비타민B가 포함된 걸 사서 먹으라고 하더라고요.

요새 좀 많이 피로하고 해서 영양제 사서 먹으려고 하거든요. 그래서 말인데 비타민B의 효능이 뭔가요?

피로회복은 맞는 건지 그리고 그 외의 효과는 뭔지 알고 싶네요.

기왕 먹을 거면 효능을 알고 먹으려고요.

아니면 저한테 안 맞는 부분이 있을 수도 있으니까 주의를 해보려고 합니다.

비타민B가 피로회복에 좋다는 건 저는 처음 듣거든요.

그냥 비타민C만 영양제는 아니고 다른 식품들로 챙겨 먹었는데 피로가 풀리는지는 솔직히 잘 모르겠고 해서 다른 영양제 먹어보려고 아는 사람한테도 물어본 것이거든요.

아참 그리고 비타민B가 잠도 잘 오게 하는지도 궁금하네요.

제가 잠을 잘 못 자서 항상 일찍 눕긴 누워요. 근데 잠에 빠지기까지 시간이 오래 걸려서...

 

 

 

 

 

   답변

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비타민B에는 여러 효능들이 있습니다. 그리고 비타민B의 경우엔 종류가 다양하고 종류별로 효과도 다른데요. 비타민B의 종류가 다양하게 들어있는 영양제를 드시면 좋을 겁니다. 근데 거진 다양하게 들어있다고 보시면 됩니다. 또, 비타민비가 '피로회복'에 좋은가. 이 부분은 '맞습니다.' 피로해소, 스트레스 해소, 피로물질 축적 방지 등과 같은 효능을 가지고 있죠. 또, 수면의 질도 높여줄 수 있습니다.

 

 

- 비타민B1

비타민B1이 부족하게 되면 무력함을 느끼거나 신경 통증, 부종 등이 발생할 수 있습니다. 이런 비타민비1의 효능은 신경통, 관절통, 눈 피로, 관절통, 탄수화물에서 에너지를 생성시키는 역할 등과 같은 효과를 가지고 있습니다.

 

- 비타민B2

눈의 피로를 풀어주고 피로로 인해 입병이 생기면 치유하는 효과, 생기기 전에 예방하는 효과가 있습니다. 이외로 습진, 피부염과 같은 것에도 완화시키는 작용을 합니다.

 

- 비타민B3

혈액순환을 촉진시키고 기억력을 향상시킵니다. 잠을 잘 못 주무시면 잠도 잘 잘 수 있도록 해주고 우울감도 사라지게 합니다. 마찬가지로 에너지도 생성하고요.

 

 

- 비타민B5

신경전달물질인 멜라토닌 및 아세틸콜린 등 호르몬 합성에 필수인 영양소입니다. 만성피로와 스트레스를 풀어주고 불면, 우울 등을 예방합니다. 핵심적으로 스트레스, 피로를 해소하고 몸에 에너지가 돌게 하죠.

 

- 비타민B6

마찬가지로 신경전달물질을 합성하고 신경통을 예방합니다.

 

- 비타민B7

보통 손톱이나 머리카락 영양제로 사용되는데 탈모를 예방하며 피부 트러블을 예방하죠.

 

 

- 비타민B9

성장기에 있는 아이들에게 필요한 비타민인데요. 당연히 성인들에게도 필요합니다. 혈관벽 건강을 책임지죠.

 

- 비타민B12

적혈구를 생성하고 신경이 손상되는 것을 방지합니다. 컨디션으로 보면 우울감을 완화시키는 효과가 있습니다. 잠도 잘 오게 해 주죠.