당뇨환자 간식 먹을 것 8종류

 

"당뇨 환자가 먹어도 괜찮은 간식" QnA

 

< 질문 >

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집에 당뇨환자가 있어요... 조금 심한 편인 것 같은데 저녁만 되면 간식을 드시더라고요.

옆에서 최대한 말리긴 하는데 그래도 꼭 당분 높은 아이스크림이나 젤리 같은 걸 먹습니다...

제가 말리려고 하면 화내세요ㅠㅠ

이러다가 당뇨가 더 심해지는 건 아닌지... 다른 병이 생기진 않을지 걱정됩니다.

그래서 간식 먹는 건 참지를 못하셔서 당뇨병 환자가 먹어도 괜찮은 간식들을 좀 사다 드리려고요.

어떤 것들이 있을까요?

 

 

< 답변 >

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걱정이 많으시겠네요. 당뇨가 있어도 간식은 참기 어렵죠. 애초에 그런 식습관으로 인해 당뇨가 온 것일 수도 있으니요.

어쨌거나 당뇨환자가 먹어도 괜찮은 간식에 대해서 알려드릴게요. 생각보다 먹을 수 있는 간식은 많아서 당사자가 거부만 하지 않는다면 입맛에 맞는 걸로 잘 찾아드실 수 있을 겁니다.

 

1. 플레인요거트 : 플레인요거트라고 해도 당분이 들어간 게 있으니까 꼭 확인하세요. 즉, 무가당인 플레인요거트를 드셔야 합니다.

2. 배(과일) : 배 정도는 괜찮습니다. 당이 그리 높지 않아서 적당히 맛을 즐기면서도 수분 함량이 높고 식이섬유가 많아서 되려 좋습니다. 다만, 그렇다고 해도 과일 자체는 당이 있기 때문에 많이 먹으면 안 되니 주의하시고요.

3. 삶은 계란 : 포만감을 줄 수 있어서 당뇨환자에게 꽤 괜찮은 포만감을 주는 음식입니다. 다만, 하루에 2개 이상은 불가합니다. 당뇨에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으니 하루에 한 개가 적정량입니다.

 

4. 견과류 : 당연히 가염 안 한 견과류입니다. 견과류는 다 좋습니다. 물론 견과류도 많이 먹으면 부작용이 있으니 종이컵으로 한 컵 정도 먹는 게 좋습니다.

5. 아보카도 : 칼로리가 꽤 높고 식사 대용도 가능해서 간식으로 괜찮습니다.

6. 병아리콩 : 당뇨에 좋기로 알려져 있습니다. 혈당 수치를 조절해주죠. 포만감이 있고 맛은 크게 없긴 하지만, 입맛에 따라서는 괜찮을 수도 있습니다. 당뇨 환자의 간식으로 괜찮습니다.

 

7.  많이 익지 않은 바나나 : 하루 한 개 정도 드셔야 합니다. 맛이 좋아서 하루 하나 정도 먹는 걸로 기분 전환으로 좋은데 절제가 안된다면 뭐든 안 먹는 게 낫겠죠.

8. 완두콩 : 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다.

이외로 물은 항시 자주 마시도록 하는 것이 좋습니다.