방귀가 자주 나오는 이유 장건강부터 살펴봐야 한다

방귀가 전보다 너무 자주 나오는 것은, 건강상의 이상을 의미한다. 물론 일시적인 증상일 수도 있어서 지속되지 않는다면 크게 걱정할 필요는 없다.

 

방귀라는 건 보통 음식물을 소화하는 과정에서 발생하는 가스 때문이다. 즉, 최근 식습관이 어땠는지부터 먼저 살펴보는 게 좋다.

 

가장 단순하게는 식사량을 정상화하고 소화가 다 되기 전까지 눕지 않고 적당하게 산책 해주어 소화를 돕는 것이 필요하겠다.

 

물론 이런 이유 말고도 방귀가 자주 나오는 이유들은 있다.

 

 

 

 

- 유해균이 많다

장내에 유해균이 더 많아져서 유익균과 유해균의 밸런스가 깨지게 되면서 가스가 많이 발생할 수 있고 이로 인해 방귀가 자주 나올 수 있다.

 

- 빨리 먹는 습관

식사할 때 식사 시간이 너무 짧은지 살펴봐야 한다. 음식을 빨리 먹는다는 것은, 그만큼 공기도 더 많이 삼키게 된다는 이야기이다. 공기를 많이 삼키는 것 역시도 장내 가스 증가의 원인이다.

 

- 유제품 과다 섭취

일단 유제품을 당분간 먹지 않는 것이 좋다. 그랬더니 괜찮아지면 유제품이 원인일 수 있다. 유제품은 장내 세균을 발효시키는 작용을 한다. 장내 세균이 발효되면서 가스를 발생한다.

 

- 변을 잘 못 본다

건강한 배변활동은 하루 1회는 봐야지 좋다고 할 수 있는데 변비만 아니면 된다. 만약 지금 대변을 3일 이상 보지 못했다면 방귀가 많이 나오는 것이 변비 때문일 수 있겠다.

 

- 소화불량

일시적인 증상에도 해당되지만 길어진다면 소화력이 떨어져서 그럴 수도 있다. 소화를 잘 시켜야 하는데 소화를 잘 못하게 되면 음식물이 장 속에서 부패한다.

 

- 탄수화물 과다섭취

탄수화물은 장내 가스를 많이 발생시킨다. 애초에 탄수화물을 과다섭취할 정도면 먹는 양이 현재 좀 많다는 것을 의미하기도 한다. 하루 권장 섭취량을 지켜야 하겠다.

 

 

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방귀는 자연스러운 생리현상이다. 방귀를 너무 많이 뀌는 것도 문제이지만 방귀가 안나오는 게 더 큰 문제이다. 정상인 기준으로 하루에 방귀 횟수는 대략 15회 정도이다. 물론 몇 번 뀌는지 체크하는 건 좀 무리가 있다. 방귀라는 게 무의식적으로 나오기도 하기 때문이다.

 

다만, 그런 방귀가 인지되는 횟수가 평소보다 많다고 느껴지면 현재 건강상 문제가 있을 수 있다는 걸 의미한다. 장 건강을 신경써야 하기 때문에 가장 먼저 식습관부터 개선하는 것이 필요하겠다.