가래없애는법 실천할 것과 생활수칙

가래를 뱉어야 한다는 생각이 많지만 가래는 기본적으로 목을 보호하기 위해 생기는 것이기도 하다. 가래를 뱉는 것보다 삼키는 게 낫다. 가래를 자꾸 뱉으려고 하다가 목이 자극을 받거나 상처가 나서 오히려 가래가 더 생기기도 한다. 가래를 삼킨다고 해서 균을 먹는 게 아니고 가래의 안 좋은 것들은 알아서 다 제거가 된다. 물론 경우에 따라선 가래를 삼키면 안 되는 경우도 있다. 예를 들어 폐결핵 환자의 경우는 가래를 뱉어내야 한다.

 

 

 

 

1. 가래약 복용

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가래를 가장 빨리 없애고 확실한 방법은 약을 먹는 게 가장 확실하다. 약을 너무 상습적으로 복용하면 문제가 되지만 회복을 위해서 가끔 복용하는 정도는 어찌보면 필요하다. 약에 대한 거부감 때문에 방치하다 보면 오히려 증상을 악화시키는 경우가 많다. 약 없이 회복하기 위해선 매우 건강한 생활을 매일 이어가야 하는데 그것이 현실적으로 쉽지 않다는 것은 누구나 다 알고 있는 현실이다. 가래약은 거담제를 말하는데 약국에 가서 가래약 달라고 하면 약사님이 알아서 다 챙겨주신다.

 

 

 

 

2. 젖은 수건 항시 걸어두기

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외출 했을 때는 어쩔 수 없지만 실내에서 생활할 때는 항시 젖은 수건 같은 것을 많이 걸어두는 게 좋다. 때문에 좀 큰 담요라던가 이러한 것을 물에 적셔서 항시 걸어두고 어느 정도 마르면 다시 적셔서 걸어두는 것이 좋다. 실내에서 마스크를 착용하고 있는 것도 도움이 된다. 특히나 환기를 시켜준 다음에는 급격하게 실내가 건조해지기 때문에 환기시킨 다음에는 분무기에 물을 담아 집안 전체에 뿌려주면 좋다.

 

 

 

 

3. 꿀 먹기

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꿀도 가래 제거에 도움은 된다. 꿀이 아무래도 먹기가 수월하다보니 목 관리에 있어 좋은 음식이기도 하다. 항염증 성분이 있고 기침도 멎게 해 준다. 꿀이라고 하면 보통 꿀차를 생각하기 쉬운데 꿀차로 마셔도 되고 그냥 한 숟가락 먹어도 된다.

 

 

 

 

 

4. 주의할 음식

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어떤 질환에 의해 가래가 생기는 것이 아니라면 대부분 생활과 연관이 있다. 흡연 같은 경우는 더 말할 것이 없고 그 외로 '음식'과 관련이 있는데 평소 맵고 자극적이고 인스턴트 음식, 카페인 등을 즐겨한다면 이것들의 섭취를 최대한 줄이거나 금지해야 가래가 없어진다. 이와 같이 가래를 유발하는 음식들을 계속 즐겨 먹으면서 가래가 없어지길 바라는 것은 다소 무리가 있다. 쉽게 말해서 식도에 자극을 주는 음식들은 다 피하는 것이 좋다. 뜨거운 국물을 먹는 것도 마찬가지이다.

 

 

 

 

 

5. 소금물 마시기

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보통 소금물로 가글하는 것이 보편적이지만 소금물을 마시는 것도 효과가 있다. 하지만 쉽게 권장되지 않는 것은, 제대로 지켜지지 않은 채로 마시게 되기 쉽기 때문이다. 이렇게 되면 체내 나트륨 흡수가 급격하게 높아져 오히려 건강을 해칠 수 있다. 때문에 소금물을 마시는 것은, 절대적으로 극소량의 소금을 물에 희석해서 마시는 정도여야 한다. 한수저도 아니고 손가락으로 살포시 잡아서 물컵에 넣고 희석해서 마셔주는 정도로만 마셔야 한다.