금연에 좋은 음식 도움되는 것 QnA

"이제 시작해보려는데 금연에 좋은 음식으로 뭐가 있나요."

(고민 사연에 대해 답변한 것을 재정리한 내용입니다.)

non-smoking food

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 질문

주변 지인들이 금연을 시작해서 저도 금연하겠다고 마음을 먹었거든요. 금연에 성공한 사람 중에는 금연에 좋은 음식들을 먹고 흡연하는 것이 몸에 안 좋다는 것을 느끼면 된다고 해서 일단 금연에 좋다고 하는 음식들이 뭐가 있을지 알아두려고 합니다.

어떤 음식들이 있을지 알려주시면 정말 감사하겠습니다.

금연에 꼭! 성공하고 싶거든요. 저도 언젠가는 끊겠다고 생각하고 있었는데 그게 지금인 것 같네요.

 

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 답변

금연에 좋은 음식들은 정말 많습니다. 제가 알려드리 것 포함해서 더 찾아보시고 먹기 괜찮다 생각되는 것을 선택해서 꾸준히 드셔 보세요.

 

1. 된장

식사 시간에 먹기 참 좋은 음식이죠. 꼭 된장 자체를 먹을 필요는 없고 된장으로 음식을 만들어 드셔도 무관합니다. 된장이 금연에 좋은 이유는 니코틴 분해 효과를 갖고 있기 때문입니다. 또한 소변을 통해서 니코틴이 배출되도록 도와주죠. 된장도 종류가 많은데 개인적으로 추천드리는 것은 강된장입니다.

 

2. 민트차

특유의 향을 지니고 있는 민트차도 좋습니다. 일단 차 종류는 다 좋다고도 할 수 있는데 금연하게 되면 제일 먼저 입이 심심해지는 특이점이 있죠. 그럴 때는 민트차 한잔 드셔 보셔도 좋을 거예요. 입과 속을 상쾌하게 만들어주어서 흡연 욕구를 많이 떨어뜨립니다.

 

3. 녹차

카테킨으로 유명한 녹차 역시도 금연에 좋은 음식입니다. 니코틴 및 독성물질들을 제거해주는 작용을 하죠. 차들은 대게 카페인을 포함하고 있는데 커피를 마시면 금연에 방해가 되니까 커피 대신 녹차 한잔 드셔서 카페인의 효과도 보고 건강하게 한잔 마셔보셔도 좋을 것이라 봅니다.

 

 

4. 도라지

기관지에 좋기로 알려진 도라지는 흡연으로 인한 기관지 약화와 더불어 금연에도 도움을 줍니다. 흡연으로 인해 안 좋아지는 부분들을 회복시켜주기 때문이죠. 몸이 좋아지면 그만큼 금연 욕구가 올라오게 되어있습니다.

 

5. 파래

역시 반찬으로 먹기 괜찮은데요. 파래는 특유 식감과 맛 때문에 안 좋아하는 분들도 계실 테지만, 니코틴 분해 효과를 가지고 있어 좋습니다.

 

6. 검은콩

이뇨작용과 독성 배출에 효과가 있습니다. 그리고 흡연으로 인해 손상된 간을 회복시키는데 도움을 주기도 하죠.

 

이외로 브로콜리, 복숭아 등도 도움이 됩니다. 위의 음식들을 꾸준히 드셔주시고 기본적으로는 물을 자주 마시는 것도 좋으니 물은 항시 마셔주도록 하시면 좋을 겁니다.