힘들때전화해

우울감을 느끼는 것이 우울증이라고 하고 그 우울감이 어느 정도인지에 따라 증세가 다르다고 할 수 있다. 우울증에 빠지지 않기 위해서는 평소 관리가 중요한데 먹는 것으로도 관리를 할 수 있다. 1. 바나나 정신건강에 있어 빠지지 않고 등장하는 과일이다. 바나나는 여러 방면으로 우울증을 개선하고 예방하는데 도움을 준다. 바나나에는 트립토판이 포함되어 있고 맛도 좋기 때문인데 기분을 좋게 해 주어 우울감이 사라지도록 도와준다. 또, 숙면을 취하도록 도와주어서 저녁 식사 후 간식으로 먹어주면 좋다. 2. 캐슈넛 마찬가지로 트립토판이 많이 포함되어있다. 기름기가 많아 많이 먹어서도 안되고 어차피 소량 먹는 것으로도 좋은 효과를 낼 수 있다. 한 줌 정도로 매일 먹어주면 좋다. 3. 상추 평소 쌈 싸 먹는 것을 즐..

에세이essay 2022. 11. 8. 05:17

아직 원인에 대해서 명확하진 않지만 지속적인 연구는 진행되고 있다고 한다. 먼저 '편집성 성격장애(Paranoid personality disorder)'라는 것은 보통 수준이 아니라 매우 편향된 상태를 보이는 것인데 자신의 권리에 대해서 매우 강하게 주장하거나 의심이 많고 긴장을 잘하고 원한을 쉽게 품고 질투심이 강하거나 망상도 강한 것을 말한다. 상대의 행동을 일단 의심하며 상대의 의도에 대해서 불신한다. 상당히 적대적인 모습을 보이고 방어적인데 완고하다. 친밀함보다 다소 경직되어 있고 회피하며 타협보단 원칙을 고수한다. 간단히 말하면 타인에 대해서 불필요한 불신과 의심을 갖는다고 볼 수 있다. - 발생 원인 심리학적으로는 아주 어린 시절 항문으로 인한 자극으로 성적 쾌감을 느끼는 시기인 생후 8개월..

에세이essay 2022. 9. 30. 16:27

우리는 장난식으로 노출증이란 용어를 사용하기도 하는데 노출증은 '이상성욕' 이라 할 수 있는 '성적도착증' 중에 하나이다. 신체 노출을 통해서 쾌감을 얻는 것인데 신체 노출을 했을 때 부끄럽거나 누군가의 시선, 긴장감 등이 되려 '쾌감'으로 변하는 것을 말한다. 해서 단순히 '패션'이라 생각하기엔 무리가 좀 있는데 왜냐면 증상이 심한 사람도 있고 경미한 사람도 있다. 이를 자각하기는 어렵다고 할 수 있고 노출증은 이런 이상성욕이 기반이고 이상성욕이 아닌데도 신체 노출을 하는 사람들도 있는데 이들은 정신적 질환으로 인한 것으로 이상성욕과는 관계가 없다. 치매 환자도 신체 노출을 할 수 있기 때문이다. 쾌감 노출증에 빠지는 가장 큰 이유는 앞서 말했듯이 '쾌감'이다. 이 쾌감을 위해서 신체 노출을 하는 것인..

에세이essay 2022. 8. 30. 23:01

"자신감과 자존감의 차이가 뭔가요?" QnA > 참 헷갈리는 말인 것 같아요. 자신감과 자존감의 차이가 뭔지 궁금합니다. 둘 다 많이 떨어져 있는 상태라서 키우고는 싶은데 둘 다 키울 자신은 없고 나한테 필요한 게 정확히 뭔지 알고 싶어서 이렇게 질문합니다. 또, 자신감과 자존감 중에서 무엇이 더 중요한가요? 자신감이 있으면 자존감도 올라가나요? 마찬가지로 자존감이 높으면 자신감도 올라갈까요? > 먼저 질문에 대한 요지부터 알려드릴게요. '자존감'은 있는 그대로의 자신을 존중하는 마음을 말합니다. 즉, 자존감이 높은 사람은 타인이 뭐라 왈가왈부하더라도 나는 나 자신 그 자체를 존중하기 때문에 타인의 말에 쉽게 상처를 받지 않습니다. 상대의 말과 행동에 휘둘리지 않고 무엇이 옳은지, 그른지를 판단할 수 있..

에세이essay 2022. 5. 14. 05:42

"번아웃이 와서 요즘 너무 무기력합니다..." QnA [ 질문 ] 아... 이게 일상을 보내기가 너무 힘드네요... 일도 해야하는데 번아웃 증후군이 찾아온 것 같습니다. 처음에는 일 끝나고 나서 집에 들어오면 완전히 몸과 정신이 다 풀려버리는 정도였는데 언제부터인가 그 무기력함이 일순간이 아니라 지속되더라고요... 그래도 일은 해야하니까 억지로 막 아침에 신나는 노래도 듣고 유산소 운동도 하고 해서 어떻게 억지로 에너지 끌어올려서 일은 하고 있는데요... 방금 말했듯이 이게 갈 수록 점점 번아웃만이 아니라 무기력증까지 빠지고 있는 것 같아요. 이제는 그렇게 억지로 텐션 올려서 하다가 집에 돌아오면 진짜 좀 제 몸이 제 몸이 아닌 것처럼 완전히 무력해집니다... 아무것도 하기 싫은 게 아니라 아예 하기 싫..

에세이essay 2022. 5. 12. 08:12