힘들때전화해

어디선가 들어본 기억은 있을 것이다. 우유를 마시면 수면에 도움이 된다는 이야기 말이다. 맞는 이야기이기도 하지만, 사람에 따라선 효과가 없거나 되려 안 좋을 수도 있고 섭취 방법을 주의해야 한다. - 트립토판 우유에는 트립토판이 포함되어 있다. 트립토판은 신경을 진정시켜줄 수 있는 필수 아미노산이다. - 세로토닌, 멜라토닌 즉, 트립토판으로 인하여 신경전달물질 세로토닌 합성이 이루어지고 이로 인해 멜라토닌도 생성된다. 세로토닌은 일명 행복호르몬이라 하고 멜라토닌은 수면 호르몬이라 한다. 때문에 트립토판이 포함되어 있는 우유를 마시게 되면 '잠이 온다는 것'이다. 정확히는 잠이 오는 것을 도와준다고 볼 수 있다. - 도움이 되는 것이지 즉시 효력이 있는 건 아니다. 그러나 한가지 중요한 부분이 빠져있는 ..

에세이essay 2023. 8. 1. 05:00

수면을 하기가 힘든 사람들은 영양제의 도움을 받아봐도 좋다. 참고로 약을 말하는 게 아니라 건강기능식품을 말하는 것이니 오해 없길 바라며 약에 의존하는 것은 약 중독의 위험이 있기 때문에 권장하지 않는다. 그리고 아래 내용은 제품에 대한 내용이 아니라 해당 영영소를 포함하고 있는 영양제를 고르기 위한 참고라는 점을 알린다. 아래에 있는 영양소가 포함된 영양제를 선택하면 되겠다. [수면에 좋은 영양제 목록] - 마그네슘 - 멜라토닌 - 트립토판 - 테아닌 마그네슘 먼저 '마그네슘'을 충분하게 흡수하는 것이 좋기 때문에 마그네슘을 보충해줄 수 있는 영양제를 선택하자. 마그네슘은 수면욕을 불러일으키는 신경 전달 물질을 합성시키는 것을 촉진시켜준다. 때문에 마그네슘을 충분하게 섭취하게 되면 잠이 잘 오게 되는 ..

에세이essay 2023. 5. 3. 17:01

활동하는 시간대인 낮 시간에도 과도한 졸음이 쏟아지고 수면이 비정상적으로 발생하는 것을 '기면증'이라고 한다. 잠에 들거나 깰 때 수면마비나 발작, 환각 등의 증상이 발생할 수 있다. - 기능 이상 기면증은 수면을 억제하는 기능에 이상이 생기는 것이 가장 큰 원인이라고도 한다. 이때 발생하게 되는 가장 흔한 증상이 수면발작이다. 의지로도 참을 수가 없을 정도로의 수면이 발생하는 것이다. 때문에 잠을 자지 않으려고 해도 잠에 빠지는 것을 전혀 억제할 수가 없어 자신도 모르는 사이에 잠에 빠지게 된다. 근력 손실이 함께 일어날 수 있는데 아침에 일어날 때 가장 흔히 경험하게 될 수 있는 의식은 있으나 몸을 움직일 수 없는 상태를 말한다. 기면증 환자는 이것이 꼭 아침에만 발생하는 것이 아니라 낮에도 갑자기 ..

에세이essay 2023. 1. 7. 02:00