힘들때전화해

환절기는 매번 찾아오는 것이고 이 시기에는 몸이 계절 변화에 따른 적응이 필요한 시기라 많은 신체적 증상을 겪을 수 있다. 해서 환절기에 대해서 항상 생각을 하고 대비를 해야 한다. 아무런 대처도 없이 그냥 평소대로 생활해 버리면 불면증과 같은 증상들을 겪거나 감기에 걸리거나 하는 둥, 많은 영향을 받게 된다. 그중에서도 생활의 질, 건강에 가장 연관이 깊다고도 할 수 있는 '수면'에 대해서 이야기를 해봐야 할텐데 잠을 제대로 못 자면 모든 것이 무너진다고 해도 과언이 아니다. 정신력으로 억지로 버티기도 하지만, 몸 베리는 일이라 할 수 있다. - 지속되면 만성이 될 수 있으니 주의 환절기에 불면증을 겪는 사람들이 많이 있다. 수면을 유도하는 호르몬이 '멜라토닌'이다. 이 멜라토닌은 빛의 자극으로 인해 ..

에세이essay 2023. 7. 31. 21:41

숙면은 인간의 건강과 컨디션에 있어서 지대한 영향을 미친다. 절대적으로 숙면을 취하기 위해 각고의 노력을 해야 하는 것은 아주 중요하지만, 우리는 너무 쉽게 잠을 자는 것은 게으르다는 인식이 있고 사회구조적으로도 잠을 충분히 못 자도록 되어있는 것이 슬픈 현실이다. 숙면을 취하기 위해서는 두 가지가 필요하다. 첫째 '정서적 안정'과 둘째 '육체적 피로'이다. 정서적인 안정은 여러 가지 복합적인 영향으로 인해 얻을 수 있는데 가장 중요한 것은 '만족감'이다. 만족감이 있어야 불안감이 낮아지고 정서적인 안정을 취할 수 있다. 이 만족감은 휴식으로만 채워지지 않는다. 일을 하고 성과를 얻어 성취감도 필요하며 여유를 갖고 여가생활을 즐기기도 해야하는 둥, 여러 요인들이 있다. 해서 정서적 안정은 사실상 어려운 ..

에세이essay 2022. 9. 24. 05:00