혀 백태 제거 간단한 7가지 방법

건강상 이상이 없으면서 대략 백태가 지워지는 느낌이 들면 큰 문제는 없지만 지우려고 해도 지워지지 않으면 건강상 문제가 있는 것일 수 있다. 건강에 다른 문제가 없는지도 같이 체크해 보면 좋을 것이다.

 

1. 구강 청결제 사용하기

구강 청결제를 사용한다고 해서 백태가 완전히 제거되거나 그런 건 아니지만 살균 효과가 있기 때문에 백태가 생성되는 것을 방지해준다. 때문에 구강 청결제를 사용해 주면 백태 예방과 더불어 제거에도 효과가 있다고 볼 수 있다.

 

2. 과일과 채소 먹기

먼저 기름진 음식, 인스턴트 음식은 자제해야 한다. 백태 생성의 원인이 되기도 한다. 이러한 음식 대신 과일과 채소를 매일 먹어주면 과일과 채소가 백태 제거에도 도움이 된다. 과일, 채소를 먹으면 침이 많아진다는 건 경험해 봤을 것인데 침 분비가 많아진다는 것은 세정 효과가 더 좋아진다는 것을 의미한다.

 

3. 혀 칫솔질 하기

당장 눈에 보이는 백태 때문에 스트레스를 받아 강하게 혀를 칫솔질하게될 수 있는데 이러면 혀에 자극이 되어 다른 입 병이 생길 수도 있고 혀에 상처가 나서 더 골치 아파질 수 있다. 칫솔에 물을 묻혀 무조건 부드럽게 쓱쓱 여러 번 칫솔질을 해주는 것을 매일 해주는 게 좋다.

 

4. 혀 클리너

쉽게 구매할 수 있다. 혀에 낀 세균들과 음식물 찌꺼기들을 부드럽게 긁어낸다. 좀 큰 마트나 비마트에서도 쉽게 찾아볼 수 있다. 물론 앞서 말했듯이 혀 칫솔질만 잘 해줘도 무방하긴 한데 칫솔은 아무리 주의해도 자칫하면 혀에 자극을 많이 주게 되어서 다른 문제를 야기할 수 있어 혀 클리너를 사용하는 것이 안전하긴 하다.

 

5. 치과 방문

비보험이라 비용이 많이 들긴 하는데 확실한 해결법이긴 하다. 치과에 가서 구강 클리닝을 하면 된다. 혀 세정을 해주기 때문에 구강을 청결하게 만들어줄 수 있다. 스케일링과는 다른 것인데 간혹 스케일링을 하면서 혀 관리를 해주는 곳도 있기는 하다. 다만 일반적이진 않다. 해서 구강 클리닝이라고 봐야 하고 비용이 5~10만 원 이상이다.

 

6. 물을 수시로 마시기

수분을 지속 공급하면 침 분비량이 높아져서 자연스럽게 백태를 제거해준다. 소변은 자주 마렵겠지만 백태를 없애고 싶다면 옆에 2리터 생수 놔두고 계속 마셔주는 것이 좋다.

 

7. 수면 시간 늘리기

억지로라도 잠에 일찍 드는 것이 필요하다. 잠을 충분히 자야지 피로가 풀리고 몸이 회복해서 백태 제거가 된다. 최근 잠이 좀 부족했다면 잠 부족에 의해 나타나는 증상일 수도 있다.