성욕 줄이는법 7가지

인간으로서 성욕은 생존과 번식 본능이기도 하고 심리적, 사회적, 호르몬 영향에 의해 생긴다. 이러한 성욕은 적당히는 필요하지만 너무 왕성하거나 성욕이 많은 편이어서 힘든 경우도 있기 마련이다. 이럴 때는 성욕을 줄여줄 수 있는 생활수칙을 시도해 보는 것이 좋다.

 

1. 자극적인 것을 피한다

사실 의지가 필요한 일이라 쉽지 않은 방법이다. 주변에 널리고 널린 것이 자극적인 콘텐츠들이라 보고 싶지 않아도 보게 되는 것이 있다. 다만, 이러한 자극적인 콘텐츠를 피하는 것이 최우선적으로 필요하다. 말 그대로 자극을 주기 때문이다.

 

2. 콩 음식을 주식으로 먹기

콩에는 식물성 에스트로겐이 포함되어있다. 콩을 주식으로 하게 되면 성욕을 감소시키는데 도움이 된다. 콩으로 만든 음식이면 뭐든 상관없기 때문에 두부를 주로 먹는 것이 확실히 좋다.

 

3. 에너지 소모하기

무슨 일이든 괜찮으니 에너지를 집중해서 소모할 소일거리가 있어야 한다. 취미든 뭐든 집중할 것이 필요하다. 그래야 에너지가 소모되면서 잡생각이 없어진다.

 

4. 카페인 금지

카페인을 과다하게 섭취하면 되려 성욕이 떨어질 수 있다. 하지만 과하게 먹는다는 건, 하루 권장량을 넘어서는 수준이기 때문에 그건 그냥 건강이 안 좋아지는 것이다. 카페인을 섭취하게 되면 각성 효과로 인해 일시적으로 성욕이 상승할 수 있어 카페인 섭취를 금하는 것이 좋다.

 

5. 칼로리 섭취량 조절

쉽게 말하면 음식을 많이 먹게 될 수록 에너지가 많이 비축된다. 또한, 혈당이 상승하기 때문에 순간적으로 성욕이 상승할 수 있다. 때문에 제때 식사하고 식사량은 항상 정량을 지키는 것이 필요하다.

 

6. 충분한 수면 시간

피로하면 성욕이 떨어진다. 하지만 피로함이 오히려 자극을 원하게 되어 몸은 그렇지 않은데 심리적으로 성욕이 오르는 것 같은 느낌을 받을 수 있다. 수면 시간을 부족하게 하지 말고 충분하게 잠을 자서 건강한 몸이 되면 그만큼 정상적인 감각을 얻게 된다.

 

7. 유산소 운동을 한다

스트레스가 성욕으로 연결될 수 있다. 즉, 왕성한 욕구라기보다는 스트레스로 인해서 자극을 원하는 것으로 그게 마치 성욕으로 느껴질 수가 있다. 유산소 운동을 하면 스트레스가 해소되며 호르몬이 균형을 이루게 되어 성욕이 줄어든다.