만성피로 증상 반드시 체크하고 관리하자

현대인을 많은 사람들이 만성피로를 경험했거나 겪고 있을 것이다. 공식적인 수치만으로도 매해 몇 만 명의 사람들이 만성피로를 진단받는다. 비공식적으로 보면 훨씬 더 많은 수치라고 해도 과언은 아닐 것이다.

 

아마도 많은 사람들이 그저 극복해야 하는 것으로만 치부되기 쉬워서 방치를 하는 경우가 많을 것이다. 그러나 만성피로도 조치를 취하지 않으면 삶의 질을 저하시키고 건강 악화를 초례할 수 있으니 증상을 보고 내가 만성피로인 것인지 파악해 보도록 하자.

 

 

1. 우울하다

만성피로는 신체적, 정신적 증상이 나타나는 증후군이다. 당연히 정신적, 신체적으로 컨디션이 좋지 않으면 기분은 다운되기 마련이다. 이로 인해 우울감도 잘 느끼게될 수 있다.

 

2. 피로가 안풀린다

가장 대표적인 증상이다. 아무리 자도 피로가 풀리지 않는다. 항상 피로한 상태가 지속된다.

 

3. 갑자기 쏟아지는 피로감

앞서 2번처럼 마치 나와 한 몸 같은 지속된 피로도 있지만 갑작스럽게 피로감이 극도로 몰려오는 경우도 있다.

 

4. 무기력함

만성피로로 인해 번아웃도 오기 쉽다. 정신도 신체도 무기력한 증상이 있을 수 있다.

 

 

5. 집중력이 떨어진다

대부분 카페인 섭취나 영양제 섭취로 억지로 집중력을 끌어 올리는 경우가 많다. 집중력이 떨어지는 것도 만성피로의 증상이니 살펴보도록 하자.

 

6. 불안감이 높아진다

정서적으로 안정적이지가 못하고 불안감을 쉽게 느낀다.

 

7. 기억력이 떨어진다

 

8. 식욕이 없어진다

몸이 피로하면 반대로 식욕이 높아지기도 한다. 해서 식욕이 극도로 없어지기도 하고 반대로 폭식을 하게 되기도 한다.

 

 

9. 잠이 잘 안 온다

피로한데 잠이 잘 안 온다. 이로 인해 악순환이 돈다.

 

10. 소화가 잘 안 된다

소화력이 떨어져서 식후 소화되기까지 더 많은 시간이 필요하거나 복통이나 속이 불편함을 느낀다.

 

11. 근육통이 생긴다.

 

12. 운동하면 더 피로하다

만성피로일 때는 피로가 쌓여있어 운동하고 나면 오히려 더 극심하게 피로한 증상을 겪게 되기도 한다. 그러나 적절한 강도로 꾸준하게 매일 하다 보면 운동은 결론적으로 피로를 풀어주는 효과를 얻을 수 있고 신체 능력도 상승하게 되어 이점이 된다.

 

13. 관절이 아프다

 

14. 인후통

목구멍이 자주 아플 수 있다.

 

15. 두통

사실 두통이라는 게 흔하게 발생되는 증상이기도 하고 다른 질환으로 인해 발생되기도 하는 둥, 많은 질병의 원인이 된다. 그러나 만성피로 역시도 두통을 달고 살 수가 있다. 두통이 지속되고 있다면 내가 지금 피로를 잘 해소하고 있는지 체크해야 한다.