힘들때전화해

칼슘이 잘 흡수되도록 돕는 역할을 하는 것이 비타민디이다. 때문에 필수적인 영양소라 할 수 있고 비타민D는 햇빛을 쬐는 것으로 생성할 수 있지만 그렇기 때문에 실내에 있는 시간이 많은 현대인들이 놓치기 쉬운 비타민이다. 하지만 꼭 햇빛이 아니어도 음식으로써 비타민디를 보충할 수 있는데 실내 활동이 많거나 겨울철 같은 때에는 비타민디가 풍부한 음식을 먹어보도록 하자. 1. 계란 정확히는 '노른자'에 많이 포함되어 있다. 해서 하루에 계란 1개씩 먹는 것은 몸에 필요한 필수 영양소들을 대부분 흡수할 수 있는 아주 좋은 선택이다. 비타민디도 많이 흡수한다고 좋은 것은 아니기 때문에 딱 계란 한 개가 적당하다. 2. 표고버섯 표고버섯을 재배할 때 자외선에 일부러 더 많이 노출시켜서 제배하기도 한다. 그렇게 하면..

에세이essay 2023. 3. 30. 06:00