브라질너트 칼로리 효능 몸에 좋지만 하루 권장량을 지켜서 먹어야 부작용이 없다
한동안 브라질너트에 대한 이야기가 많았을 때가 있었다. 우리가 즐겨 먹는 견과류는 아니었을 때 말이다. 그때는 브라질너트가 대중적이진 않았는데 몸에 좋은 효능들이 알려지면서 이제는 찾아먹는 사람들도 많은 정도이다. 브라질너트에는 셀레늄이 포함되어 있고 이것은 암을 예방하는 효과가 있기로 알려져있다. 그렇기 때문에 섭취에 주의를 요하는데 셀레늄도 너무 많이 섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있기 때문이다. [하루 권장량] 해서 브라질너트의 하루 권장량과 칼로리를 알아보자면 브라질너트 10g 정도만 먹어도 셀레늄은 충분하게 섭취가 된다. 즉, 하루에 브라질너트 10g 정도만 먹으면 되고 이것은 대략 3~5알 정도이다. [칼로리] 반면 브라질너트의 칼로리는 100g에 650~670칼로리 정도 된다. [주의점] ..
에세이essay
2023. 7. 22. 02:22
