건강한 식습관을 위한 생활 수칙들 healthy eating
과연 건강한 식습관이란 무엇인가. 가장 기본적인 내용들을 정리해볼까 한다. 누구나 건강하게 산다는 게 뭔지는 안다. 하지만 실천이 어렵기 때문에 기왕이면 정리된 내용을 읽어보며 본인만의 건강을 위한 식습관을 만들어보는 것도 좋을 것이다. - 가장 기본 (1) 적당히 섭취하고 (2) 굶거나 과식이 없고 (3) 규칙적으로 식사를 하고 (4) 탄수화물과 단백질의 비율을 맞춰서 먹고 (5) 골고루 먹는 것 - 아침 점심 저녁을 챙겨 먹는다. 아침은 가볍게 먹어도 무관하고 그렇게 3끼를 제때에 맞춰서 챙겨 먹게 되면 과식을 방지하고 신체리듬을 유지할 수 있다. 즉, 먹을 때 먹고 쉴 때 쉬고 일할 때 일하는, 규칙적인 생활에 있어 중요하고 규칙적인 생활이 곧 건강한 식습관을 만들어준다. 물론 아침을 잘 챙겨 먹는..
에세이essay
2023. 4. 24. 21:30
