조미김 구운김 생김 맨김 등 김 칼로리 한장에 몇인지

 

< 질문 >

---

생김 사 가지고 먹고 있는데요.

반찬으로 먹는 게 아니라 공복감 들 때 김 먹으니까 좀 해소되는 느낌이 있더라고요.

맛만 보면 조미김을 먹고 싶기는 한데... 칼로리나 건강적으로 좀... 그럴 것 같아서 맨김 먹고 있거든요.

근데 정작 김 칼로리가 얼마나 되는지는 모르고 먹고 있네요;;

김 칼로리가 얼마나 되나요? 별로 안높지 않나요?

 

 

 

< 답변 >

---

네, 예상하고 계신대로 칼로리는 그리 높지 않습니다.

'생김'으로 봤을 때 한 장당 1칼로리도 안돼요. 한 장이라는 게 작은 거 한 장 말하는 게 아니고 큰 거 한 장입니다.

대충 한 장에 1칼로리라고 보시면 되겠습니다.

보통은 잘라서 드시기 때문에 김 한 장을 8조각 내어 먹는다고 치면, 8조각 먹으면 1칼로리 섭취하셨다고 보시면 되겠습니다.

그러면 질문자님처럼 공복감이 들 때 간식으로 드시려고 한다면, 아마 한 두장 먹는 걸로 끝나지는 않으실 겁니다.

못해도 16장 정도 먹는다고 치면 앞서 예시를 들었듯이 큰 김 두 장을 먹는 것이니 '2칼로리' 섭취한 셈이죠.

칼로리 걱정은 안 하셔도 될 것 같습니다.

참고로 조미가 되지 않은 '구운김'도 마찬가지입니다. 저도 생김을 간식으로 먹었던 적이 있는데 생김보다는 역시 구운김이 먹기가 더 좋았습니다.

 

- 조미김

소금이나 기름을 바른 조미 구운김이라 할 수 있겠죠.

이 경우는 상품마다 칼로리에 차이가 있으니 참고하시고요. 일반적으로 보면 조미한 구운김의 경우 큰 거 말고 잘린 작은 거 한 장에 '3칼로리' 정도 됩니다. 이는 방금 말했듯이 일반적인 칼로리 계산이고 '상품마다 칼로리 차이'가 있다는 점, 꼭 명심하세요.

상품들은 어차피 봉지에 '칼로리가 적혀 있습니다.'

그리고 조미김 같은 경우도 사실상 칼로리 걱정은 크게 안 해도 되지만, 기름이 있고 소금이 뿌려져 있어 매일 먹기엔 건강에 안 좋을 수 있겠죠.

해서 공복감을 없애기 위해 간식으로 드시려면 생김이나 구운김을 드시는 것이 좋겠습니다.