우울증에 좋은 음식 8가지 매일 먹으면 해소된다
우울감을 느끼는 것이 우울증이라고 하고 그 우울감이 어느 정도인지에 따라 증세가 다르다고 할 수 있다. 우울증에 빠지지 않기 위해서는 평소 관리가 중요한데 먹는 것으로도 관리를 할 수 있다. 1. 바나나 정신건강에 있어 빠지지 않고 등장하는 과일이다. 바나나는 여러 방면으로 우울증을 개선하고 예방하는데 도움을 준다. 바나나에는 트립토판이 포함되어 있고 맛도 좋기 때문인데 기분을 좋게 해 주어 우울감이 사라지도록 도와준다. 또, 숙면을 취하도록 도와주어서 저녁 식사 후 간식으로 먹어주면 좋다. 2. 캐슈넛 마찬가지로 트립토판이 많이 포함되어있다. 기름기가 많아 많이 먹어서도 안되고 어차피 소량 먹는 것으로도 좋은 효과를 낼 수 있다. 한 줌 정도로 매일 먹어주면 좋다. 3. 상추 평소 쌈 싸 먹는 것을 즐..
에세이essay
2022. 11. 8. 05:17
