슬럼프 자가진단 테스트 Slump TEST

'슬럼프'는 자신의 실력을 제대로 발휘하지 못하며

지속적으로 저조한 상태가 유지되어서 부진이 따르고

심적으로 침체되는 것을 슬럼프라고 합니다.

본인이 생각하는 만큼 결과가 나타나지 않아

회의감으로 인해 매너리즘에 빠지는 것이라고도 할 수 있습니다.

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※아래의 항목들 중에서 해당되는 것이 몇 개나 있나 세어보시면 됩니다.

 

□ 주변 사람들이 나에게 '요즘 왜 그래?'라고 말한다.

□ 멍한 상태가 자주 있다.

□ 남는 시간을 의미 없이 보내는 적이 많다.

□ 몸이 자주 나른하다.

□ 최근 무기력해졌다.

□ 최근 학습, 일처리 능력이 떨어졌다.

□ 타인이 나를 도와주지 않는 이상은, 혼자서 아무것도 해낼 수 없을 것 같다.

□ 현재 하고 있는 일에 대해 '잘하고 있는 것인가'라는 의구심이 든다.

□ 모든 것이 귀찮고 지루함이 느껴진다.

□ 현재 나의 심리상태는 초조하고 걱정이 많은 것 같다.

□ 성과가 없는 것에 대해 압박감이 심하거나 패배감이 많이 든다.

□ 사람 만나는 것이 싫다.

□ '이겨내겠다', '잘 해내겠다' 등등 의욕과 경쟁심이 사라졌다.

□ 최근 들어 소극적이 되었다.

 

 

 

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- [3개 이하]: '슬럼프? 먹는 건가?'

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- [4~8개]: '뭔지 모르게 불안해...' 슬럼프에 빠지기 전 상태.

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- [9개 이상]: '아무것도 하기가 싫다' 슬럼프에 빠져있는 상태.

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'포기를 포기하라'라는 말을 본 적이 있습니다.

슬럼프에서 벗어나기 위한 4가지 생활수칙으로는

첫 번째로 '적당한 목표를 세우고 지키는 것'이 있습니다.

조급함으로 과한 목표를 잡지 않고 쉽게 이룰 수 있는 목표로

성취감을 주는 것이라 할 수 있죠.

두 번째로는 'TV 시청, 게임, 동영상 시청'을 금지하는 것입니다.

이것을 보거나 한다고 해서 잘못인 것은 당연히 아니지만,

'현실도피'에 있어 최적화된 것들이기 때문입니다.

세 번째로는 '습성이 되어버린 슬럼프에서 벗어나는 것'입니다.

뭐든지 반복되면 적응을 하게 되고 당연시되어버리는 데요.

와닿게 말하자면 슬럼프 기간이 길어진 사람들은

'슬럼프를 즐기고 있다고도 볼 수 있습니다.'

해서 더 빠져나오기가 어려운 것인데요.

슬럼프에 빠진 '나'를 보지 말고

지금 있는 그대로의 '나'를 보는 것이 필요하겠습니다.

마지막 네 번째는 '신체 에너지를 높이는 것'입니다.

짜증이 많은 사람은 그만큼 몸이 쉽게 피로한 사람이기도 합니다.

몸이 건강하면 정신도 건강해지는 법이죠.

신체 활동을 늘리고 영양가 있게 먹고

운동 조금 해주는 것으로 건강을 지켜주면 됩니다.